如果你花点时间参加小学运动会或者家长会，你就会听见有人抱怨他们的小孩课业太过繁重了。足球训练、钢琴课、乐队训练、学者挑战会、教堂青年社团、为联合国儿童基金会募捐、童子军集会、游戏训练、舞蹈课、戏剧社聚会、4-H……可以没完没了的列下去！父母抱怨说，把孩子来回接送参加各项活动，搞得他们狼狈不堪，但是受到更大压力的还是这些课业过重的孩子。
课外活动过重在孩子身上产生严重问题。太过繁忙会导致情绪低落、自尊心降低、睡眠不好、成绩下降和身体疾病。很多父母让孩子参与多项活动，因为他们想让孩子经历生活中最美好的事情。其他人让孩子繁忙的目的是为了给大学入学审核小组留下印象。这些动机都是高尚的，但是对孩子来说结果却经常很糟。
防止课外负担过重的方法
从一项活动开始。如果你的孩子适应良好的话，再慢慢加入其他活动。要小心孩子负担过重的信号，比如发牢骚、抱怨这些活动、逃避练习、睡觉方式改变、或者学习成绩下降。多数孩子只在两三样课外活动中表现出色。
保持每周一天不参加任何课外活动。如果活动过多，可能很难安排合理的日程，但是这对孩子的健康却至关重要，让孩子每周休息一天。不要在这一天鼓励他们练习乐器、复习游戏内容或者练习足球。这一天让他们作个自由的小孩子吧。
让孩子在一项活动的实验期间说出自己的意见。如果他在最初的几周就决定，弹吉他不适合他，那就不要与他争辩，放弃这项活动。如果这个活动在试验期结束后还在继续，孩子必须能够知道这项活动可以一直做下去。这教会孩子尊重承诺和坚持的重要性。
鼓励他们参加适合其年龄的活动。让5岁的孩子参加吉他课并不合适。让他们参与适合大孩子的业余爱好或活动会让他们倍感压力。
如果你觉得孩子的日程让你气馁，他们可能也会感觉如此。跟他们聊聊课外活动。一起决定哪些该坚持，那些该放弃。
如果有可能，让活动轮换进行。如果你的孩子这学期踢足球，当足球课结束的时候改上音乐课。这让孩子们不至于对一些活动感到厌倦。
设定限制。与孩子讲明要先做学校的功课。如果孩子的学分开始下滑，要考虑是否暂时将课外活动搁置一段时间，让孩子专注于学校作业。在每项新活动开始的时候，与孩子讨论这些规定，并回想是否将活动的优先顺序加以调整。
童年充满了探险。课外活动帮助孩子发现世界。他们还要有时间做个小孩，并享受生活。要留心忙碌的孩子在课外活动过重的情况下有哪些征兆，为了孩子的健康在必要时要加以干涉。