自制健康美味零食糖棒~
fatburningtips4women.com--- 零食也要吃得健康！那就自己动手做吧~这份食谱蛋白质含量很高，而且都是全天然食材哦！ ( 查看全文 ) 11-21
掌控自己的身体
fatburningtips4women.com--- 一旦今天到来，就请你管理好这天。详细地决定好你打算做的事并且确保其一一落实。 如果你坐待事至并且让事情牵着鼻子走，最后你将一无所获。如果你没有稳固和坚定的计划，时间就会被浪费在无聊的消遣和不止的中断上。 当然，会有意外的情况出现。这就需要你作出反应。然而你需要从力量和自制而不是从软弱和无能的立场上作出反应 ( 查看全文 ) 11-01
瘦身行动成功的动力
fatburningtips4women.com--- 该篇文章主要讲述了心理设想的训练。通过这种训练，来达到自己预计的理想状态，从而实现自己的理想。 ( 查看全文 ) 07-26
这是真正健康的食物吗？
fatburningtips4women.com--- 约翰霍普金斯大学的研究者最近证实高血糖是引发心脏病的重要因素。因此，高血糖物质——例如能引起血糖快速上升的糖类和淀粉——自然是不健康的。 不幸的是，当你在糖果街以外的地方购买食物时，这种错误的饮食逻辑是很不明显的。为什么呢？因为购买健康的食物并不简单，不是知道豆类含有纤维或水果具有抗病抗氧化物质就可以了的 ( 查看全文 ) 06-01
吃早餐有益于燃烧脂肪
fatburningtips4women.com--- 您清晨醒来第一件事情就是吃早餐呢？还是起床几小时后，甚至接近晌午时，才吃早餐呢？ 清晨醒来后，总是感觉非常饿。这是因为大约10到12个小时都没有进食了，身体渴求食物。那么应该怎么办呢？ 为什么吃早餐很重要呢？因为一旦活动量达到最低点，那么睡觉时，新陈代谢则缓慢。此时身体作为脂肪存储库，将不会助你实现减肥的目标 ( 查看全文 ) 05-09
坚持到底，决不放弃
--- 这篇文章是我在 WDF 论坛 里看到的最能激励人的文章之一，并且我已得到了作者的许可，与你们一同分享它。这是一个激情消退的年代，人们正着手着一些与我们健康格格不入的事情（我也是其中的一员，因此我对此类事情了如指掌）。阅读这篇文章，在假日期间，他一定会给你动力，让你坚持到底的。 ( 查看全文 ) 2008
致力于你的目标
--- 把精力集中在你的成就上，而不是在你力所不及、不能完成的事情上。把精力集中在你已定的目标上将会帮助你改善计划，实现新的目标。 ( 查看全文 ) 2008
哪一个减肥计划适用你?
--- 最近，我在联系我的教练劳丽毕比。劳丽是一位25岁的注册营养师和饮食教练，因为她觉得饮食的指导能够提高减肥的成功率，她和她的客户一起去探讨办法去助每一位客户。我已经邀请劳丽在WDF上发表营养信息，那些营养信息有利于女性改变她们的生活方式来实现健身目标。 ( 查看全文 ) 2008
我真的没有吃那么多，怎么还是长胖了？
Women's Diet and Fitness--- 我什么时候变的这么肥？这些肉是怎么长上去的呀？！原来我还是只穿8或10号的衣服，想不到还没几年，8号和10号已经装不下我了！ ( 查看全文 ) 2008
早餐吃什么？
--- 由于昨天提出了早餐的重要性，我想我应该再提供一些早餐的好点子。鸡蛋是我一直以来都很喜欢的早餐之一。我每天早上都会吃鸡蛋，通常是两个全蛋，两个蛋白，蔬菜（我会搭配菠菜、红椒、青椒、花椰菜、西葫芦、黑豆之类的蔬菜），再加上美国干酪或者羊奶干酪。你还可以做一些fritattas，白煮蛋,或者再加一些玉米粉圆饼和蛋一起吃。 燕麦片也是早餐必备食品。我通常会往燕麦片里加点新鲜的草莓或蓝莓、豆奶和蛋白质粉。我... ( 查看全文 ) 2008
超级水果...蓝莓
--- 谁不爱吃蓝莓呢？我就非常喜欢。如果有一样水果我每天，每时，每季都可以吃的话，那肯定是蓝莓。 为什么偏偏是蓝莓呢？因为它们吃起来很美味，而且富含抗氧化物。 蓝莓除了富含抗氧化物和植物黄铜外，还具有丰富的钾和维他命C，这使它成为医生和营养学家的首选。蓝莓不仅可以降低心脏病和癌症的发生率，还具有消炎作用。 《安娜医生的10步节食法--减肥永不反弹和保持活力的简单小帖士》一书的作者，医学博士安娜.考兹说：... ( 查看全文 ) 2008
减少你锻炼时间的五个方法
--- 你知道令人们停止锻炼的两个最大的原因是什么吗？ 1）缺少时间 2）缺乏动力 为了解决缺少时间的问题，以下介绍的五个方法，它们可以使你的锻炼完成得更快。毕竟没多少人会在健身房花费多于50分钟的时间。以下就是可以减少你健身时间的5个办法。 a）超组合(运动技术名称） 我使用非竞争超组合。意思是从不用的肌肉群中选择两个练习，两个完全相反动作的联系更加适合... ( 查看全文 ) 2008
“我只是没时间去减肥而已”
--- “我只是没时间去减肥而已”，在你没有保证锻炼及饮食的健康之时，这听上去是不是更像是个借口？现在，只需参照其中提示，伊莎贝尔的《饮食计划》就能帮助你摆脱掉它。 “我只是没时间去减肥而已”，这就是我听到的那些操劳的母亲、忙碌的白领还有学业繁忙的学生们的抱怨之词，好像他们没人能挤出点时间去减肥。但是我们每天忙碌的生活绑缚着责任、要件， 那我们要怎么去保持健康的身体，维持良好的体重状态呢？ ... ( 查看全文 ) 2008
为夏日孕育！
--- Craig Ballantyne在其湍流训练法的基础上推出了一款特殊得多的套装软件！今天我刚买了款适合我的，对这玩意很是好奇！ Joey Atlas的“缺陷的修饰”正和我的胃口！夏天即将来临！那其中也有一些很不错的饮食计划，这些计划使得就餐方案的制作变得更为容易！多亏了它！ “5项重要循环”看起来棒极了！真谢谢Craig！能成为湍流训练6个月的会员，我感到无比兴奋。在TT members... ( 查看全文 ) 2008
嘿，性感妈妈：魅力重现
--- 看看我们，抱着孩子，拿着拖把，头发上还粘着些面团，根本毫无魅力可言．对于忙碌的妈妈们来说健身活动似乎是一种可望而不可及的奢侈享受，根本无法企及．曾经的我们魅力四射，现在的我们却只是一台台家庭机器． 幸运的是只要找到适当的方式，我们就可以既做一个称职的妈妈又做一个充满魅力的女人．赶快改变一下健康的定义，一起试试专门为忙碌的妈妈们设计的健身操吧．积极的去做，你会惊奇的发现自己不但变的活力四射... ( 查看全文 ) 2008
三个简单的减肥方法
--- 我知道,当你一看到"简单"和"减肥"的字眼出现在标题上时,你就会准备把这些字眼去掉,就像另外那些听起来太好以至于不真实,不寻常的(广告)噱头或是计划一样.但是,请允许我介绍,并且我将保证你会学到三个帮助你减肥的好方法. 也许你已经习惯于相信减肥必须是与花费无数时间在健身房，补充突破，或是除了芹菜茎和豆腐外什么也不吃联系在一起的．而我介绍的方法的的确确只是让你在那些会导致你增加额外重量的行... ( 查看全文 ) 2008
如何在生命里走得更多
--- 每个好的健身计划当然都应该留一些特别的时间用于身体锻炼。留出来的时间，最好是每天，你将所有的能量用于有氧运动、瑜伽、举重，或任何其他你喜欢的运动，来使你加强心脏的供血功能。然而，这并不意味着你在健身房外就要避免锻炼。健身不是只能在健身房里做的事，而是一种生活方式，记住这一点很重要。拥有健康生活的其中一个最好方式，是增加每天的行走时间。象行走这类的低强度有氧运动，能消耗掉多至让你惊奇的卡路里量。因此... ( 查看全文 ) 2008
抵抗诱惑屡试不爽之法宝
--- 不可否认的是，世间山珍海味应有尽有。这种想法在你节食的时候会不知不觉地增强。突然间，平时常见的糕点，饼干，小菜便不再仅仅是可口的零食，它们的诱惑是不可抵挡的。如果你觉得自己的饮食让欲望膨胀，以下几个贴士助你成功克服。 知晓引起食欲的罪魁祸首-抵抗诱惑的最佳方法并非第一时间得到食物。如果你确定一定以及肯定自己会狼吞虎咽地吃完一整包薯片，那么尽量禁止它们进家门，至少把它们安顿在视线范围之外。... ( 查看全文 ) 2008
体重训练
--- 我一直对体重锻炼怀着巨大的感激之情。它见效快且效率高。同时，它对某些有着强健肌肉、身材较矮但又希望不再增加肌肉的人，也有很好的效果，我自己就是一个活生生的例子。 作为一个训练者，我到处利用自身的体重锻炼以达到减去脂肪和增加力量的目的。我所有的客户都有做俯卧撑、正握/反握引体向上、深蹲或弓步。看着他们做第一组10次的俯卧撑会令你非常惊奇，同时你还能看到他们是如此的自豪和惊喜！ 我... ( 查看全文 ) 2008
聚光灯下
--- 茱丽是我的一个顾客，她在我们团队里一直很努力，这毋庸置疑。她看起来很漂亮，如她所说，还没有结束（训练）！我很期待她在结束（训练）时的样子！！ 6个月前我看起来就像这个（胖时的照片）……我从来没想过一星期去6次体育馆，从bodybuilding.com（健美运动的一个网站）定购蛋白质粉或是真正想过健康饮食。这使人疯狂！！现在我看起来更像这个（稍瘦时的照片）……我已经减掉了30多磅，腰围也小... ( 查看全文 ) 2008