本周早些时候我读到一篇博客《建立自尊》，作者是专注于个人发展的亚历克斯.沙勒曼。我曾经追随他一段时间，十八个月前参加了他关于快乐的研究项目。

亚历克斯刚刚建立牙科学院，这对他来说是幸运的，但牙科医学却令我厌恶。他讲述了在一堂课上他的导师对自尊下的定义：

因为拥有某种特质而觉得自我是个有价值的人。有很多理由让人拥有自尊，包括掌握了一门技术，有才能，工作，或是人际关系，乐于助人，富有吸引力，等等。但每个理由都不是使人拥有自尊的唯一理由。

是不是我们必须拥有一些特质，才能感觉自我有价值？如果有的人整天在家看电视，不与他人接触，是不是他们就没有自我价值，或是根据这个定义就是低自尊的人呢？

如果在推特上对“自尊”进行搜索，就会发现人们认为自己拥有较低自尊的最主要原因是容貌不美。遗憾的是很多人都认为自己缺乏魅力。由此不难想见为什么处理图像的鸽视频非常有效。 

不论我们同意与否，吸引力可以用来衡量一个人是否对自己有良好感觉。同样，根据这个定义被列为拥有自尊的理由都是人们普遍认为能使人有自我价值感的特质。.

自尊的其它定义

自尊还有许多其它定义。纳撒尼尔. 布兰登,一个以自尊为写作主题的重要作家，将其定义为：

       “乐于迎接生活的挑战，有能力赢得挑战，取得幸福。”

加利福尼亚特遣部队对于自尊做了以下定义：

       “了解自己的价值和重要性，对自己和他人负责。”

英国牛津词典的定义比较简短：

       “对自我正面的理解和观点。”

我觉得这些都没有说到重点上。我觉得最基本的是我们是否无条件的接受自我。我们的自我价值不应该由很美的容貌，巨大的成就或是高超的技能决定。别人对我们的看法-不论是批评的还是赞扬的-都无法影响我们的自尊。

所以我最赞同的定义是：

       “无条件的悦纳自我。”

这个定义让我们不再依赖于别人对我们的评价。无条件的悦纳自我意味着接受自己本真的样子-正如谚语所说“接受所有的，包括瑕疵。”作为人类，我们都有惊人的能力和潜力。但我们忽略了这样一个事实，那就是比起其他动物来，我们能够以更复杂的方式思考。但我们并不是在思考，只不过是为外表上的一个小污点或是其他的琐碎小事而担忧。

问题是，大多数人都没有以这种方式看待自尊。在这篇文章开始提到的定义也许更接近大多数人衡量自尊的标准。

你有存在的价值吗？

最初吸引我注意力的是亚历克斯的导师提出来的那个问题，它试图找出与自尊相联系的特质。在某种意义上,他的定义是一个进步。为使对自己感觉良好,我们必须以某种方式对社会有利，不论是做了什么，拥有什么，或是说过什么。

从某种意义上讲,这个问题加强了以此种方式看待自尊的缺陷。因为对某些人,它会很容易使他们想出证明自己存在价值的不正当理由。我之前已经写过自尊和抑郁之间的联系 ,有人争论说持续性低自尊不同于临床上的抑郁症。

你怎么认为呢？如果我赞同的这个定义不符合事实，人们是否会下意识的用自身条件来衡量自我？难道我们的目标只是为了证实自我存在有价值，而不是无条件的接纳自我？