鳄梨并不仅仅用来吃！鳄梨是维生素好的来源。它有助于预防皮肤干燥，头发干裂及指甲断裂。当局部使用，能使干燥的肌肤得到水分。
制作一个保湿面膜。去核，弄成果浆，轻拍在你的脸上。可以做润肤剂。它也包括有益的维他命E。
伸手取西红柿。一项德国研究发现，当混合橄榄油时，含丰富番茄红素的番茄有助于预防晒斑。每日使用，坚持10周。除了含有丰富的抗氧化剂番茄红素外，西红柿也含有丰富的胡萝卜素。这些营养素有助于减缓细胞根本性的损伤。
鲑鱼可延缓衰老。鲑鱼含虾青素，一直增加皮肤弹性的胡萝卜素。这样你可以少几条皱纹。
打鸡蛋。蛋白质有助于修复严重受损细胞。鸡蛋是整个蛋白质的来源，也含有维生素E。此维生素可防止皮肤干燥。
石榴也算一个。当讨论局部功用时，这种含有丰富抗氧化剂的水果有助于皮肤产生更多的胶原质，加速修复皮肤。
试试核桃。如果不爱吃鱼，但希望添加Omega 3 脂肪酸到饮食中，可以吃核桃。核桃里有丰富的Omega 3 脂肪酸，它有助于头发更光亮，皮肤更光滑，看起来更年轻。
食用豆类可以是皮肤变得更好。另一个蛋白质的来源就是豆类，它有助于修复严重受损细胞。在消化过程中，蛋白质能分解成细胞的主干氨基酸。氨基酸有助于加速皮肤细胞和胶原质的修复和再生。
57种常见健康问题的营养处方参见食疗。