“聪明人不会为自己没有的东西而怨天尤人，而是为自己所拥有的东西而欢欣鼓舞。”——爱比克泰德

今天，你是否对某个人说出了“谢谢”，以此来表达你的感激之情？虽然这只是微不足道的一件事情，却会对你的生活产生巨大的影响，也会让对方的生活发生巨大的改变。

想一些小方法来表达你生活中的感激之情，你就会更加快乐，同时也会让你身边的人感到更快乐。这样的涟漪效应会让世界变得更美好。而你要做的，仅仅是这样一个小小的行动！

其实，要说出“谢谢”一点也不难。但如果仅仅是为了说出感谢而感谢，“谢谢”这两个字也就失去了其应有的意义。你得真诚地说出这个词，或者是用一些小行动来表示你的感激之情。

你能想象一个人人都能表达感激之情的世界吗？如果某人帮了你一个忙，你就要给他一个热情的微笑，并对他说出“谢谢”。如果你某一天过得很糟糕，而就在这时，有人搁下了自己的事情来安慰你，而她这样做，仅仅是为了感谢你昨天帮了她一个忙。人总是会生气，会伤心，但即使是在困难的境况下，也应该找到表达感激的方式。

我知道我是一个理想主义者，这样的世界并不存在。但不要紧，我能接受现实中的这个世界。同时，我也会为我们所拥有的这个美好世界而感恩。况且，在我的生命中，还有如此多的可爱的人们（比如你们这些朋友）。而就是这样，我表示感激的小行动就会影响到到四面八方，让世界发生微小却又深刻的改变。

你认为我天真吗？也许是吧。我有时是很天真。但我要告诉你：即使我并不总能成功地表达生命中的感激之情，但这样的做法已经改变了我，使我感到更快乐。我真诚地向大家推荐这种方式。

有人想要通过做一些小事，对一个特定的人或是对整个人生表示感激。对于这些人，我有如下的建议，这些主意对我来说很有用。

1．让感激成为习惯。我曾经在有关这个主题的帖子中写到过，我经常在早上履行这样的例行公事：闭上双眼，花几分钟来想想我要感激的人和事，包括那些为这个网站做出了贡献的人们以及你们这些读者朋友们，当然还有我所爱的人和我生命中的其他人。

2．送出一份表示感谢的小纸条。要知道，一张表示感谢的纸条会让人很高兴。虽然寄一张正式的感谢卡也会让人很感动，但没这个必要。你可以写一张小纸条，或是发一封电子邮件，借此感谢他们为你所做的一切，这就足够了。况且，这只需要几分钟的时间！

3．给一个“免费”的拥抱。不过，你得在合适的场合做出这个动作。但如果有人是你生命中的挚爱，那么，请给他们一个拥抱！往往，我们绕了一个大圈子，却忘了对我们身边的人，甚至是对我们最亲近的人，表达出我们的爱和感激。这是感情中非常重要的一部分，千万不要忽略了。我所说的“免费”拥抱，是指不求任何回报的拥抱，因为这仅仅是用来表示感激的一份礼物。如果你把拥抱给了一位陌生人，那就做好准备，抱完之后赶快跑吧。

4．为今天而感恩。你要感谢的甚至可以不是一个人——你可以感谢生活本身！当你醒来时，要用感激迎来新的一天。感谢你还活着！

我以前也写过这些，而下面则是我最崇敬的一位僧人教给我们的感恩祷文：“每天，当你醒来时，想想：今天我醒来了，真幸运，我还活着，我拥有珍贵的生命，我不会把它浪费掉。我要用尽所有的力量来发展自己，将我的心传递给他人，为普渡众生而追求顿悟，我要相信每个人都是好人，我不会生气，也不会把他人想得很坏。我要尽我所能地做有利于他人的事情。”

5．无偿地帮助他人。不求回报地为别人做点好事——一点小事足矣。给他们一杯饮料或咖啡，为他们做些杂事或是主动跑跑腿。说真的，只要能让他们感激就行。想一下对方喜欢什么，想要什么，或是需要什么，尽量做一些事情来帮助他们，即使是一些微不足道的事也行。行动胜于言语——做点好事要比只说不做更能表达你的感激之情。

6．送一份小礼物。礼物不一定要很花哨或是很昂贵，一份小小的礼物就可以表示一份大大的心意。下面是我的三十个主意。

7．给对方一份清单，列出他们所做过的让你感激的事情。花五分钟列出清单，写下对方身上值得你爱的许多地方，或是他们做过的值得你感激的事情。

8．公开致谢。谁不喜欢被公开表扬？选个方式公开感谢他人的付出——可以在你的办公室里，可以在朋友或家庭成员之间，可以在你的博客上，也可以在当地的报纸上。

9．做件好事给他们惊喜。这一条实际上和第五条很相似，但不一样的是：要给对方一个惊喜。这个让人惊喜的小步骤可以引起巨大的变化。当你的妻子下班回家时，会发现你已经为她准备了一顿美美的晚餐；当你的妈妈早上出门时，会看到你已经帮她把车打理得又干净又漂亮；当你的女儿打开午餐饭盒时，首先映入她眼帘的是你留给她的一张小纸条和一顿大餐。现在你明白了吧。

10．即使是对生活中的坏事，也要表示感激。老实说，这一点是最难做到的。在现实生活中，事情有可能进展得不顺利，我们的心情有时会很糟糕，他人也有伤害我们的时候，日常生活中数不清的烦心事倒霉事也常常压得我们喘不过气来……在这些时候，我们并不想说出“谢谢”这两个字。但说实话，这时，最重要的也就是说出“谢谢”二字。如果你已经掌握了本文中发前九条，那你也能很快地掌握这一条了。

当生活将你打倒时，当你受到伤害，感到愤怒、困惑，或是遭受挫折时，花一点时间来停下手边的工作，闭上眼睛，想想有什么值得你感激的，例如：健康、家庭、工作、头上的房顶、足以果腹的食物、世界的美好、身边的好人、新买的苹果电脑，等等。无论你想到了什么，都要对他们表示感激，并以某种方式来表达你的感激之情。你要认识到，这个世界并不是那么糟糕，你应该为此感到快乐。

在掌握了这个技能之后，你就应该想想生活中不如意的事情，并对其表示感激。对于那些伤害过你的人，要感谢他们教会了你耐心和理解；对于撕坏你垃圾袋的狗，要感谢它帮助你在拾垃圾的过程中学会了谦卑；对于你遭受过的自然灾害，要感谢它提醒了你生命中什么才是重要的；而对于你经历过的疾病，要感谢它让你变得更加坚强。