在《唤醒心中的巨人》一书中，安东尼·罗宾提出了以下的问题：“你是否有一系列特别并且有效的方法令你在一瞬间状态优异？”他认为，每个人都应该坐下来好好想想，然后创造出一些他们可以做的事来改变他们的感受。他补充说，从一个压抑的状态迅速爆发，然后投入到一个充满应变力的状态，他会放着很响的音乐在班霸（Stairmaster,一种健身器材顶级品牌）上锻炼，他会跟着最爱的CD唱歌，他会看一场喜剧电影，他会阅读他的日记然后生动地回忆自己最近的一次“伟大”的经历，他会寻找一些有教育意义的、有信息性的东西来阅读以迅速地适应生活……以及其他等等一系列方法。
在《多水分的智慧女人》一书中，萨克建议我们应该拥有一本“治愈秘籍”，秘籍里有许多建议，当我们需要疗伤的时候就能诉诸于它。在她的“治愈秘籍”里有一些“法宝”如下：
长距离的徒步旅行
焚烧仪式（比如来自一段结束了的感情的情书，工作上的拒绝信等等）
写诗
制作拼贴艺术
反思
嚎啕大哭一场
拜访一个值得欣赏的人
独自一个人在白天去电影院看电影
祈祷
在《简单富足：生活美学日记》一书中，作者萨拉·班恩·布雷思纳克分享了她的满满一箱的主意“为那些你感觉只想把被子蒙住头永不出来的夜晚”。在她那舒适的抽屉里的一些“法宝”包括英式装潢杂志，系着丝绸带子的旧情书，带有玫瑰香气的云母，以及一套与众不同的茶具。她也建议你计划一次短途旅行，去文具店和礼品店购置一些“玩具”，以便你在心情坠入低谷时能够与它们为伴。
遵循托尼、萨克和萨拉的建议，想一些方法将消极的、思想无产出的状态迅速转变到积极的、有创造性的头脑。接下来还有其他12种方法：
1.欣赏你最喜欢的经典电影：
二战时期，亨弗莱·鲍嘉和英格丽·褒曼合演的《摩洛哥的卡萨布兰卡》。
《马耳他之鹰》中的私家侦探塞缪尔·斯佩德。
《乱世佳人》中的郝思嘉和白瑞德。
《帝凡尼的早餐》里，奥黛丽·赫本凝视着帝凡尼的展示窗口。
《雨中曲》，迄今为止创作出来的最优秀的音乐片之一。
2、囤积一些你最喜欢的“放纵食品”，等到心情不好的时候拿出来吃：莓子味糖果、戈迪瓦巧克力、奶油巧克力糖浆、软心巧克力……
3、不追求甜蜜的放纵，而是找些食谱自己动手制作一些湿热的、柔软的甜点。
4、做一些事情让你感觉你有所贡献。有时，在你心情低落的时候，最好的治疗方法就是将注意力从自己身上分散出去，为他人服务。对着这个主意，你可以参考《一天变不同：365种方法改变你的世界》以及《1001种方法拯救地球》两本书。
5、拼图玩具能使头脑冷静下来，促进大脑使用频率，创造一个清醒沉思的状态。
6、笑声释放内啡肽——一种让人感觉良好的荷尔蒙，这是让我们恢复我们心情的最佳方法之一。开始收集一些风趣的YOUTUBE视频、书籍、你喜欢的喜剧演员的录音磁带，使你抱腹大笑的电影DVD等等。当你需要重拾心情的时候，可以借助于上述提到的收藏品。
7、制造曼陀罗。曼陀罗是圆圈的古梵语单词，许多西藏人、美国原住民和其他文化的人民使用它来进行医疗仪式，并把它作为一种冥想工具。你可以参照《曼陀罗治愈装备：用受惊的符号进行精神治疗》一书开始尝试这种方法。
8、数独游戏是一种很好的方法，它能将你的注意力从那些困扰你的事中转移出去，帮助你恢复到解决问题状态。
9、在《美国精神舞蹈》中，你可以通过跳舞将那些烦恼统统抛入有节奏的音乐中去。
10、试试巴哈自然疗法。它萃取了5种花香的精华，能帮助平衡感情、缓解压力。
11、泡一个舒服的澡，加上你最喜欢的有奢华香味的泡泡浴。
12、杂耍：杂耍中所需要的注意力能使你从困扰的事中转移出去。不会变魔术吗？到《从零开始学杂耍》中去体验一下吧。
这些主意意在提供一系列你可以做的事，让你从怯懦的状态中“逃”出来，快速恢复到平时那个有创造性的、有欢乐的、有活力的自我！