卡塔利尔博士指出:“小孩一天笑300次以上,而大人一天笑仅15次!”
这个月我逼你为健康而笑
笑是最好的药物。所以最近如果你感觉沉闷,忧郁,急躁,生气或生活紧张的话,那么这个“月挑战”最适合你不过了。对我而言,我只是需要再轻松一点,就是这个想法让我开始开心之旅,与微笑瑜珈亲密接触。
这个康复效果非常棒,所以我报名参加新南威尔士州接下来即将开始的微笑瑜珈培训课程。这对于我恢复活力是一个很好的推进。我甚至找到由杰克.科兰创建的笑纹,在那你可以一个星期开怀大笑两次。多么好的创意!对我们所有人来说,要更多的笑,不需要什么理由,我就是这样做的。
十个让你笑更多的理由
一. 笑是最简单,最实惠放松身体的方式。
二. 笑的方式没有对与错的标准,任何人都可以做到,不需要技巧。
三. 笑可以减压,笑是最好的释放。
四. 笑让你重新绽放青春。对,很多人说,笑可以抗衰老。
五. 笑可以增强你的免疫系统。是真的,已经被证实,如果你观看一部搞笑电影后你的免疫系统提升会达至少12小时以上。
六. 笑过就将之放下,继续向前。真正的一笑置之,可以让你感觉非常好。
七. 笑可以将玩和开心带入你的生活。小孩一天笑300次,你呢?
八.笑可以让你摆脱沮丧。当你笑的时候你的身体内会释放内啡呔,它可以让你感觉好起来。正如卡塔利尔博士所讲,装笑都一样有效。
九. 笑,因为生命很珍贵而不应该承载太重。
十. 捧腹大笑是保持良好体形的训练方式,它同样对你的胃和脸部肌肉都有帮助。
你知不知道诺曼.卡森博士写过一本书,书中分享他因为笑(加维他命C)摆脱病痛重获健康的故事,而且发现他笑10分钟可以让他2个小时都感觉不到身体的疼痛。
有趣而简单的方式获得笑肌
下面是一个想法,可以调动你笑:
一. 在你附近找一个微笑瑜珈俱乐部,可以光临Dr. Kataria laughter yoga 网站。
二. 将你的屏保设为可以使你绽放笑容的画面。
三. 可以将一些好笑的东西摆在你的床边,好让你早上一睁眼就是看见它。或者只是摆些笑脸的相片。
四. 画一些笑脸在告示贴上,将之贴在家或办公室,每次你看到可以发笑或者微笑。
五. 下载一些笑声的MP3,这样在开车的时候可以引你发笑。
六. 看好笑的电影,喜剧表演和卡通片,一个月至少一次。
七. 放一些笑话在你小孩的午餐盒里,也可以给你的家人或者同事。让笑传播开来。
八. 发现能使自己发笑的东西,了解自己的幽默风格。
九. 坚持记日记,记下每天在你身上发生的趣事。
十. 从图书馆借些笑话书,锻炼自己的笑肌。
十一. 早上第一件事对着镜子做鬼脸。
十二. 想出自己的笑声魔咒,我的是:“笑得越多越健康”,供借荐,把它写下来贴在你的茶杯或咖啡杯上。
十三. 笑是可以传染的,多找可以使你发笑的朋友玩。
十四. 对任何看着你的人笑,他们或从你旁边经过,或与你目光对接。
拿我来说,我准备去买“Mama Mia soundtrack”,当我做饭,打扫,开车或者工作时以歌以舞让笑声更多。同时我还会固定去看电影音乐片段。 相信你也会笑声不断。
关于月挑战
像往常一样,月挑战在于尝试一些特别的事情(仅一个月时间),跳出常规或舒适的环境,目的将更多生动,能量,活力带入你的生活生命中。