我称不上是一个嫉妒的家伙。虽然有时候我会嫉妒，但是，它往往很快就消失了，而不像有些人几乎会妒火中烧。

然而，我当然想过这个问题，并在它出现的时候，找到了一些方法来克服它。希望本文可以帮助你减少你生活中的这种破坏性的感觉。

不再拿自己与别人相比。

 比较你所拥有的与别人所拥有的是一个让你自己痛苦的好法子。当你买了一辆更好的车子或者得到了一份比别人好的工作，你会更自大。而且你会短暂性地觉得伟大。

但是，这种心态以及把专心致力于比较上（的心态）往往会在你注视在那些比你拥有更多东西的人身上时荡然无存。因为那些人比你拥有一份更好的工作或者一辆更好的车，所以，你不再觉得（你自己）那么好了。

问题是，总是会有人比你拥有更好的或更多的东西的。所以你永远也“赢”不了。你只会短暂性地感觉良好，而之后就不会了。

一种更有用的比较的方法是让自己与自己相比。看看你如何成长以及你有了什么样的成就。感激你所做的以及你所拥有的，你达到了怎样的程度以及你将打算去做什么。这样将会使你更积极，情绪更稳定，因为你已不再比较，不再因为其他家伙拥有你所没有的东西而感到嫉妒了。

发展富足心态。

嫉妒似乎往往来自对你人生中某些领域的理解不足。也许你觉得嫉妒，只是因为别人得到了一份你想要的工作。或者是因为别人得到了一个你希望得到的机遇。或许你感到嫉妒，只是因为你害怕失去某些东西，而且觉得如果你这样做之后，你就会触及谷底。

拿自己与别人作比较似乎是这个信念匮乏的一种症状。而且，你感到嫉妒是因为其他人已经得到了那些稀缺的东西中的一个或者你想要的机遇。

专心致力于那些稀缺的东西真的会牢牢束缚住你的思想，感知和生活。它会导致更强大负面情绪而不是合理的（情绪）。然后它使你陷入嫉妒当中不能自拔，并通过付诸以更多的想法和活力来使嫉妒不断地加剧，使之更强大。

为了摆脱这种拘束性、破坏性的心态，你可以发展一种富足心态。富足心态会告诉你：总会有新的机会和机遇。

这种新的机会与机遇是：总会发现新的商机，在学校会接受新的考验，与新的朋友约会或者结交新朋友。如果你持有匮乏心态，这种心态让你想到你现在只拥有很少，那么，这样做会极大地减轻了你所承受的压力。或者让你觉得自己的彻底失败只是因为你刚才的出错而使事情没有奏效。

一种富足心态可以让你感受到更多的内心情感自由，并且让你更放松，更积极。我坚信，发展一种富足心态是减少或克服嫉妒的最重要的途径，因为当你总是觉得富足时，就很少会感到嫉妒了。而每当你发觉嫉妒在悄悄地进入你心田的时候，你可以通过把你的注意力从世界的匮乏转移到世界的富足上来阻止（它的入侵）或彻底地减少它对你的影响。

在如何创造富足心态一文中你可以找到更多切实可行的的建议。

屈服，然后养成一种与不等同于你的想法和情感的习惯。

虽然，我刚才把注意力转移到富足上来通常似乎可以克服嫉妒，但是我想分享另一种也很有效的方法。当你暂时持有消极的情感而又似乎不能摆脱它的时候，这种方法是有效的。

从基本上来说：停止与你的嫉妒战斗。相反，任由它摆布并接受它。听起来也许是违反直觉的。但是，实际上你是通过抵抗情感来为情感环路付诸于更多的活力。

当你屈服于情感并接纳它，然后又阻止它滋长。之后它便会消失了。这里有一个切实可行的方法可以这样做：

对这种感觉说“是”。

屈服并接受它。在没有标签或判断它的情况下，观察你心里和身体上的感觉。如果你接受它---对我来说，这种感觉通常似乎都局限在胸腔的中间---然后只要观察大约1、2分钟的时间，这种感觉就会消失了。

我也建议不要（把它们）等同于你的想法和情感。根本上来说，这样做意味着你意识到、知道、而且记得你并不是你的想法或情感。

你是留心它们的人，而它们只是你生命中的过客而已。

如果你学会更少地把它们等同于你的想法和情感，那么，你就没有必要频繁地做以上的练习了。你只是要以一种更机械的方式来接受你的想法和情感，在深入研究它们的情况下放过它们。

想一想你能从中得到什么好处。

我不知道这种分析法是否对很多人来说都是有效的。但是，当我有消极的想法或者当我表现得异于常理时，我发现它在多种情况下都是有帮助的。

根本上来说，我询问自己：我能从中得到什么好处？而每次我都重新陷入消极顶端和消极的行为，我要提醒自己这个问题和答案。

这样使我更加了解到我所想的毫无意义。而往往我这样看待自己：“哎，我怎么又犯傻了，看来我该专心做些有用的、有趣的或积极的事情了”

问问你自己能从中得到什么好处是一个好方法。它可以让你从你的想法和行为中找出差距并激励你随时可以扔掉那些没有多大用处的东西。

想想你的嫉妒告诉你什么。

这是一个有趣的、有用的审视嫉妒的方法。

正如我前些天所写的---在埃皮克提图的7个永恒的智慧珍珠里---你对世界的想法和感受往往可以告诉你很多有关你自己的事。

因此，想想你的嫉妒可以告诉你什么，这样可以帮助你更多地了解自己：你所害怕的东西以及你可能会如何愚弄自己。同时，也想一想当你嫉妒别人的时候反映了什么。

这是害怕遭拒绝吗？觉得自己没有足够好？

或者是害怕你将会失去某些东西/某个人/还是你自己非常重视的部分？假如这样的话，为什么你会觉得（它们）如此重要呢？

设法去找到一个解决办法或者从书籍、人们、或因特网上寻找帮助，因为你觉得你所害怕的和你所信仰的东西会让你感到嫉妒。问问你自己，嫉妒向你透露了什么呢？我又该如何从这一洞察中成长起来呢？

你克服嫉妒的最好秘诀是什么？

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