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我确信你们很清楚我们的思想是了不起的工具。在人类社会，我们能够运用思想去弄懂数百万年前世界是怎样形成的，建造宇宙飞船飞到月球上去，理解最复杂的数学问题。
我思故我在。然而，人类思想的某些方面也不是那么的有益。人类思维已经让世界上的数百万人走向死亡。还有很多人感到沮丧，备受痛苦的煎熬，以至于他们认为唯一的出路就是自杀。
你也许认为这是一封具有消极情绪的邮件，不要担心，它不是。我今天的目的就是想让你们知道：我们的思维常常起着过滤器的作用，它帮助我们看清这个世界；我们有能力改变自己的世界观。我满怀希望你们在看完这封邮件后，对此可以有个更好的了解，知道如何运用你的思维去创造持久的快乐，保持积极愉悦的心境。
你的思维就是过滤器
世间万物实际上都是不确定的，尽管这是个很难理解的概念。我们的思维给某些情境赋予意义，思维这个过滤器让我们对某些事情做出反应。比如，我去年去非洲进行狩猎旅行的时候，我所造访的旅馆里的所有员工都在祈雨。由于恶劣的气候条件，那里的许多动物都奄奄一息。谢天谢地，最后终于下雨了。然而，我相信那天在同一时间，世界上有数百人（即使没有数千）在咒骂天气，因为他们不能去打高尔夫球了。
对某些人来说，雨水救了他们的命；而对其他一些人来说，下雨让他们一整天都不好过。
每天我们都对身边的事进行过滤。我们定义，判断，经历各种情感，从完完全全的快乐到彻底的消沉悲伤。这种情感变化可能会在24小时内发生，而事实常常如此。
一旦你开始明白你的思维是一个过滤器，你就可以学着滤出那些你喜欢的。你将会发现所有事情真的就是我们所期待的那个样子，而你也将会有所收获。
使用你的内部过滤器
以下的步骤将帮助你找到我之前提过的平静、快乐和积极的心态。
1. 知道自己有所选择
首先，你必须意识到你有所选择，以下的任何一点才会有效。就在此刻，你必须决定你是想放下消极情绪变得快乐还是想继续对它紧抓不放。
“那是个愚蠢的问题。每个人都想快乐。”
你一定很惊讶于我们当中的许多人总在抱怨没有出头日的工作，但从来不寻找另外的出路。我们强调我们靠薪水过日子，常常不够花，但从来不改变自己的消费习惯。我们对数年前发生的事耿耿于怀，时至今日还继续让他们影响我们的情绪。做个决定吧，你究竟想达到哪种情感目标。
2. 面对现实
基于我之前提过的想打高尔夫球的人憎恨下雨的坏天气的例子，我想问你们一些问题。你认为他们受这种影响多久了，换句话说，你认为他们有这种类似于生气或失望的消极情绪多长时间了？对于某些人来说，我相信不会持续很久，但对另外一些人，我敢肯定这使他们一整天都精神消沉，毫无建树。
如果他们面对现实，这对他们（同时还有我们）来说，任何情况都会变得更简单。接受下雨的事实，继续过日子。接受事实是一件很美好的事情，它会让你即刻放下不好的情绪。你不能改变下雨的事实，也不能阻止别人侮辱你，更不能改变你已犯下的错误。如果可以，立刻采取行动；要不然，就面对现实。
让消极情绪长存你脑中，你受它影响的时间比你情绪本身出现的时间还要长，这是毫无理由的。最简单的面对现实的方法就是活在当下。假若你必须关注未来的话，关注此刻发生在你身边的事。不要让过去的消极情绪紧抓你不放。
3. 迅速转变，积极面对一切
对于某些人来说，“面对事实”这一概念并不是那么容易理解。我同意。接受某种东西可能会是一个挑战，但只要付诸实践你就可以掌握它。如果你想尝试不同的方法，尝试把消极的东西变成积极的。
我曾跟我以前的一个同事有过类似的简短谈话。（在过去，一些小事情就能让她很烦恼。）第二天她跑来跟我说：“你猜怎么着！我做到了！我以积极的心态去面对一些事了。”“那很好啊，”我回答；然后她继续说。
“我弟弟又一次开我的车出去了。我知道他一定像往常一样开得很快。我呆坐在家，很生气。然后我想起了你说过的话。想想觉得这只不过是一辆车，他很安全，开车出去是为了完成一些事。”
在我跟她说万事想想积极的一面之后，她比以前快乐多了。
4. 利用EFT，重新‘设置’你的心情
最近我一直在用EFT，颇有成效。EFT，意指情绪能量心理学技巧，即是一边大声说出你心中消极的东西，一边轻轻拍打你身体的能量穴位。通过做这些，可以让你的身体和情绪得到放松，对你最初的消极情绪做出自动的回应。
运用EFT处理你的消极情绪，首先要做的事就是记住一个数字。从0到9中选出一个数字写下来，看看这种情绪或感情有多影响你。（译者注：据我理解，数字代表某种情绪对一个人的影响程度，数字越大受到的影响也越大）然后，边轻拍你身体的某些部位，边反反复复大声说出这个问题。（我太胖了，我害羞，我有许多不足，等等）
这些身体部位包括：
- 锁骨
- 手掌边
- 头顶
- 太阳穴
- 鼻子和上唇之间的点
- 下巴 这只是其中的一些，还有其他的部位。想要索取录像示范带，请点击这里。我知道如果之前你没有用过这种方法，你很有可能对它有所怀疑，但尝试一下吧，我相信你会很惊讶于得到的结果的。再一次写下数字，你会发现那个数字慢慢变小。你可以重复此过程以取得更加有效的结果。
假若你对这些步骤有疑问，请畅所欲言，写在下面的评论栏里，我将尽最大的努力做出回答。多亏彼得我才有机会刊登这封邮件。我希望它对你们有所帮助，让你们在未来的日子里拥有更多的机会，快乐与更大的忍耐力。
格兰·奥桑普开了个叫Plug in ID的网站，主题是个人发展。 他激情洋溢，想要鼓励、唤醒、促使人们变成他们想要成为的样子，过他们想过的生活。
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