恢复青春休息室的编辑和女性留驻青春的指导者

每月专题：十个让你保持青春的小贴士

是的，伸出你的舌头，微笑是缓解你紧张的很酷的方式。你可以随时随地做。来吧，现在就开始！

想往常一样，每个月到“恢复青春休息室”一次，从我粘贴在twitter网上的最喜欢的留驻青春小贴士中选十个。Twitter网是一个我和你们分享非常简短的健康小贴士（少于140字）的地方，这些小贴士可以使你们在生活中得到更多的休憩与放松。如果你热衷于接受我在twitter上的生活小贴士的话，请点击它，并且它是免费的。

十个让你保持青春的小贴士：

1：消除紧张：深呼吸，张开嘴巴，伸出你的舌头，嘴里发出“啊~~~”这样持续下去！这样你就会感觉释放掉了烦恼和能量，颚，颈部和脸上肌肉也得到了放松。

2：平静心情：放慢呼吸，再深深吸一口气，每次呼吸之后停止一段时间并体会一下这个暂停过程。反复重复呼吸直至你感到平静为止。调整呼吸是你放松的最好途径。

3：冷静一下：闭上眼睛，舌头顶住上牙龈，慢慢地张开嘴巴，双手捂住耳朵，脑海响起海浪声，然后用心倾听。

4：在音乐中放松神经：埃蒙特博士说过，通过听《蓝色多瑙河》，可以使你的中枢神经系统得到滋养。要想获得更多知识请访问：http://tinyurl.com/5uz4gf

5：渗滤紧张：享受一个治疗沐浴：在你的浴水中加入一杯泻盐（硫酸镁），它会使你松弛神经，排除毒素，放松肌肉，甚至能减少身上的肿胀。

6：打破紧张：隆起肩膀会阻止血液流向大脑，压力会阻碍你的呼吸。不要隆起肩膀，伸长你的脖子和脊椎。

7：多些微笑：你感觉到脸部的压力吗？你是否常出现双眉紧锁、双目斜视、咬紧牙关、抿紧双唇或呼吸加快？微笑，然后你就会瞬间感觉到面部肌肉变得松弛和舒缓。

8：消除头痛：保持这个手指瑜伽姿势3-6分钟。将拇指，食指和中指的指尖放在一起，无名指弯曲到拇指的根部，伸展小拇指，使双手放松置于膝盖上。

9：放松眼部：可以尝试一些中国的针(灸)压法。将拇指和食指放在鼻梁顶端两侧----眉毛开端的地方。闭上眼睛，用力压住它几分钟。

10：平静后再上床：上床之前往脚板心涂抹少许“岩兰草”（一个英国香薰品牌）香精油。岩兰草香油有镇静神经的功能。

十分感谢您的阅读，我是卡罗尔

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