多喝啤酒带来的问题不仅仅是偶尔会宿醉，而且你的伴侣（或妈妈）会警告你的——很多热量。很多研究表明，和那些很长一段时间才喝相同量酒的人相比，狂饮的人更容易超重，形成“啤酒肚”。
无论如何，不管你为什恶魔喝啤酒，这些多余的热量都是不必要的。
而且，也许你不知道，腹部脂肪比普通脂肪更危险，还会伴随着一系列包括心脏病，各类癌症和高血压在内的严重风险。为了更高的生产力，为了更美好的生活，如果你准备甩掉啤酒肚，那就按下面的步骤做吧。
减少（可能的话完全停止）你的酒精摄入
这是最重要，最首要的一步。减少或者完全停止摄入酒精，可以让你拥有平坦的胃，除去一些腹部脂肪。如果喝酒对你实在太重要，那就制定个严格的制度，避免摄入其他的东西。
进行全身运动
很多靠运动来甩掉啤酒肚的人通常只做腹部运动。事实上，那类运动是不正确的。如果你想减掉啤酒肚，你需要进行全身运动。全面减少身体的脂肪。如果你只做腹肌运动，那你很快就达到顶峰，再也减不掉任何脂肪了。如果你全身运动，你的胃自然而然就起反应，更容易减掉脂肪。
如果你只做胃部运动，你会遗漏你的核心肌肉，如腹肌、下背肌、上腹肌，也会丧失它们的力量。进行核心肌肉和全身运动，你的胃部就自己就变小了。
最好要把精力放在那些帮助你燃烧全身脂肪的运动。集中在类似于骑自行车，快走，慢跑等的心血管运动和健身房里的那种举重训练。如果你有大把的时间可以呆在健身房，那就不用担心了。每周3次，每次45分钟的强度训练就足够了。
找个伴
相比一个人去锻炼，要是有人陪着或者是强制的，大多数人都会做得比较好一点。叫上一个朋友或家人花点时间陪着你。给她们点什么作为回报。和另一个啤酒肚友一起甩掉啤酒肚也是个不错的主意！
持之以恒是关键
要是不说关键在于持之以恒，那这篇文章就毫无意义了。你也许不能立马看到效果。坚持几个月，你就会看到变化。保证会有效果的。坚持下来，你会成功的。
你是否踏上了甩肚之路？目前为止你干了些什么？请和我们分享……