如果你是真的想通过锻炼来获得健康，那么你就不得不切实采取第一个步骤并开始实施它。也许这令你的健身目标太远，然而如果你不决定要开始的话你将永远都达不到目标。

 如果你刚刚开始你健康的征程，这里有熟记于心的关键的东西：

知道痛苦会走开-如果你之情从未是一个真正积极的人，要知道在你的第一次尝试之后，你很可能痛苦好几天。甚至有经验的运动者会偶尔觉得疼痛，但是这对刚刚开始运动的人尤为显著。别担心，在开始的时候是最痛苦的，如果你坚持你的运动例程，情况会很快变好。

刚开始时要慢：这里关键就是你应该尽自己的全力，但是不要竭尽全力到筋疲力尽。你当然应该具有挑战力，但是不要尝试把自己推想极限。在这个你适应速度的最早的阶段，你的身体很肌肉很可能只是习惯性地轻微增快心率和轻微加重负担。当你对你的身体增加太多太快的压力时，这会使肌肉抽筋或者甚至是受伤。

要受过教育—一个月内获得成效的运动者和从来没看到任何进步的运动，还有一贯都得到更多的成效的运动者中最主要的不同是在于教育。对于饮食，运动和身体的运作你懂得越多，你就越能成功。因为健康书籍是一种空想的资源，你甚至不用花一分钱去买书来学习饮食和健康。我个人已经有获得足够的知识去与只是喜欢经常阅读有关健康文章，网页和博客的有经验的个人训练者相匹敌了。

每一件事都要尝试一点—运动这个词对你来说很宽泛，它有益于你探究它所提供的每一样东西。慢跑不是你的风格？你也许会尝试冲刺跳远而不是立定跳远。对举重并不是很感兴趣？你应该做瑜伽来获得力量和弹性。不管你的目标是什么，也不管你的表现怎样，你要找到一种你既喜欢又能帮助你达到健康目的的运动。

尝试一大堆的东西其实你能得到一些好处。首先，这将能帮助你了解在运动的世界里你最喜欢什么，也能让你对对它有更多的兴趣。其次，多种运动实际上能让你的身体运转得更好。用不同的方式锻炼你的肌肉，从而他们得到不同方式的刺激，因而能鼓励最有可能的肌肉发育，还能燃烧脂肪。

专业的健康训练者克里斯多夫 威廉 买卡布 在加利福尼亚的新港口海岸举办一个健康训练营。克里斯也是一个个人训练市场的专家，他帮助私人的健康训练者得到三倍的收入。

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