那些喜欢减肥而不想花时间在运动上的人们,有个新闻可能要让你们失望了:最新的研究显示,那些成功减肥并且不反弹的是做一定时间运动的人.具体的说是60-90分钟.换句话说,就是每周步行距离达到马拉松长度的人们.
尽管我喜爱运动,但是这个数字还是让我大吃一惊-我是说真的,谁会一周每天都有60-90分钟时间?我可以做到一周3天每天运动1小时,剩下几天每天30分钟.为了保住我的工作、维持家庭幸福,我不能花更多的时间,但是我会尽力做一些小的运动-爬楼梯、步行上班等等。
我的意见？60-90分钟是太多了，所以尝试找到折中办法。但是要记住，运动保持身体健康是健康生活的重要部分。