你知道令人们停止锻炼的两个最大的原因是什么吗？

      1）缺少时间

      2）缺乏动力

      为了解决缺少时间的问题，以下介绍的五个方法，它们可以使你的锻炼完成得更快。毕竟没多少人会在健身房花费多于50分钟的时间。以下就是可以减少你健身时间的5个办法。

      a）超组合(运动技术名称）

      我使用非竞争超组合。意思是从不用的肌肉群中选择两个练习，两个完全相反动作的联系更加适合，例如：选择推和拉两个动作。选择这样的运动，可以使一个肌肉群工作的同时另一肌肉群则休息。这样你就减少了在两种不同运动之间的休息时间。

      b)选择一个更好的热身策略

      不要浪费十分钟在踏车上了，使用以自身体重为阻力的锻炼动作来作为普通的热身运动，接着直接进行你选择的那类运动的热身运动，以这两个热身运动作为你的锻炼最前面的两个练习。

      c）把以一对哑铃加自身体重为阻力的锻炼动作加入你的超组合中

      这个方法节省你在家里（你不需要在两个不同的运动中改变哑铃的重量）或健身房（你不需要努力做两组不同的哑铃组合动作）里的锻炼时间.

      d)选择低心率之上的间隔运动

      最新的研究表明，当人们使用间隔锻炼的方法能减掉更多的体重。同时间隔运动可以比以前减少一半的时间。

      e）减少单一的练习   

      选择多肌肉群的训练，例如蹲，推，拉和划。如果你有时间，你能加入一些手臂和肩部的下拉动作。然而，如果你每个星期只有3次45分钟的锻炼时间，单一的练习是必须首先做的。

      另外，每个星期不要在单一腹肌练习上花费超过十分钟。因为这样没有效率，同时也不会令你拥有健美的腹肌。

      减少锻炼时间，拥有更多的时间享受的生活吧！

      这篇文章的作者是Craig Ballantyne，一个创作者或一个Turbulence训练者。我简直不能用言语表达这个家伙和他的训练方法有多么的令人惊讶。如果有那么一个产品会令我推荐以及100%支持的话，那一定是 Craig 和他的TT锻炼法。