健康进食不会花太多时间。只需选择更好的食物。 —迈克尔克布莱德Michael Kirkbride

摘自乔威尔克斯的Team Beachbody

如果你花时间在超市收银台处看着时尚杂志和小报杂志，你会看到各种各样的文章声称，目前已经发现最新的“奇迹产品”，在你吃东西时也能帮你燃烧脂肪。但不幸的是，这些消息没有说的那么好。没有进行规律的运动，一个好的睡眠，和一个全面的膳食计划，你的新陈代谢会慢下来。但是，你可以吃一些东西，那会有助于帮你燃烧脂肪的地方。而且这些食物都是很美味和有营养的，所以为什么不吃呢 ？ 这里是最好当中的8种食物。

1. 鱼。我们大多数人已经了解到鱼油的好处，它含有对心脏健康的欧米加-3脂肪酸。鱼油可在这些肥鱼像鲭鱼，鳟鱼，沙丁鱼，鲱鱼，金枪鱼和鲑鱼中找到，那些对海鲜反感的人，可以把鱼油放在胶囊里食用。据发现，吃鱼可以加快你体内热量的燃烧多达400卡路里一天。鱼也富含大量低脂肪，有助肌肉增长的蛋白质（这需要你身体消耗更多热量去消化），这个季节正好是去扑捉许多新鲜的鲑鱼。
2. 暗绿色叶子的蔬菜。这些包括芝麻菜、糖莴苣、菊苣，羽衣甘蓝，蒲公英蔬菜，羽衣甘蓝，芥菜，和菠菜。他们含有大量的维生素A ，维生素C ，钙和大量的纤维。维生素可抗氧化并对你身体健康非常有好处，纤维随着新陈代谢而产生的过程都会跟着变化。你身体需要更多的热量来消化纤维和蛋白质，比消化淡水化合物多多了。这就是所谓的热效应——消化食物所需的卡路里有时几乎是事物本身所拥有的卡路里。暗色叶子的食物也包含许多维他命B，这对新陈代谢所产生酶是必要的。其他大部分蔬菜是含大量纤维，低热量，并加快脂肪的燃烧，但是从庄稼中提取的营养成分，从营养的角度说，是暗绿色叶子的蔬菜。所以听一下专家的意见，多吃一下菠菜。
3. 西红柿。西红柿近来受到许多好评，因为它们含有高浓度的抗氧化剂番茄红素。它已被证明有几个抗癌特性。像暗绿色叶子蔬菜，西红柿也有很好的纤维来源。但西红柿可以长时间来清除脂肪，因为它们也含有柠檬酸，苹果，酸和草酸，它们支柱你的身体的肝肾功能，有助于消除你的身体系统内更多的废物和脂肪。
4. 蓝莓和其他野果。野果含有大量的纤维，正因为它们含有这么多，它们可被称为“消极热量”，意思是你身体燃烧的卡路里比你所食用的食物的卡路里还多。一杯蓝莓只有约80卡路里，但却含有4克纤维。你身体会花大概80卡路里去消化那4克纤维。蓝莓还含有大量的抗氧化剂，并能降低胆固醇和调节血压。
5. 粗粮。嗯，你读到目前为止，你也许也了解纤维是维持新陈代谢的关键。谷物是膳食纤维最好的来源。这是源自于认真阅读标签上的成分说明。很多标签旨在说明含有谷物，但也许可能只包含足以让其声称的谷物的量，也许它们事实上含有全面胰岛素碳水化合物或糖，这将使你的新陈代谢往错误的方向发展。仔细检查你的面包和谷类的成分列表的，并确保优势的成分是粗粮。
6.  辣椒，咖喱，和其他香料。以往你吃特别辣的饭时，有没有感觉你的心跳有点快和你的额头开始出汗？在许多辣椒和其他调味品中都存在辣椒素，它可以激发你的食欲时，也在提高你的代谢能力。事实上，一些研究表明，在你进食辣椒素后，新陈代谢能力在三个小时内提高百分之五十。因此，在吃饭时有一瓶辣的调味剂将会有许多益处。您可以使用辣椒作为添味剂，而不是咸的或者是油类成分。
7. 绿茶。研究人员发现，喝绿茶能够增加热量燃烧高达百分之四。人们认为，这一目标是通过提高新陈代谢率和脂肪氧化率。研究还表明，绿茶可以降低血糖摄入，并能抑制这种酶的缓慢消化，从而提高新尘代谢率其生热作用的性能有足够的说服力，我们包含在ActiVit® Fat-Burning Formula 和Slimming Formula.除了新尘代谢特性，绿茶含有抗氧化剂和多酚类物质，使其成为一个最健康的饮料的选择了。
8. 冰水。几乎所有的营养学家会建议每天饮用8杯水，但你是否知道如果你喝冰水来代替常温水时，每杯水会让你的身体将燃烧另外9卡路里？饮用每杯常温水可以消耗16卡路里——每杯冰水可以消耗25卡路里。因此，8杯冷水每天以燃烧200卡路里！此外，水对你身体所有进程都是必要的，包括那些控制你的新陈代谢。如果你含有低的碳水化合物，你的身体将运作较差。水帮你排掉那些阻碍你能量的脂肪和毒素。

请记住，一个良好的睡眠，甚至更小，均衡饮食也可以是你新陈代谢的最好朋友。而且最有利于你新陈代谢的是锻炼身体 ，你几乎可在45分钟的运动中燃烧700卡路里Turbo Jam® workout . 此外，研究发现压力产生皮质醇，抑制新陈代谢的一种固醇，所以请尽量放松，吃一个蓝莓。或一条鱼！

© 阿龙波茨- 访问 Fitness Destinations获取更多关于减肥、健康和全面保持健康信息！

 健康目的是由Workout Pass  和Nutrition Generator鼎力支持!