欢迎查看到本站原文获得更好的浏览效果：厨房健身操厨房是令女性讨厌的地方，但若是能利用在厨房劳作的便利，做做相应的健身操，不仅可让枯操乏味的烧菜煮饭变成一种乐趣，更能让身体得到充分的锻炼。 踮脚尖：在洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。 单腿站立：在厨房中静止站立劳动时都可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20 秒，换另一侧。 下腰：长时间的站立会使腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。 下蹲：厨房里的许多工作都需要下蹲，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。 转腰：让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位盆。 转颈：利用炒菜等待的短时间间赚，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环，