我在一本名为《睁开双眼去看》（Open your Eyes and See）的书中学到了这个技巧。这本书是关于如何获得必要的知识，好扔掉眼镜、然后睁开眼睛看这个充满可能性的世界，快速学习或者观察气氛。然而，这篇特殊的文章将着重于撰写一封“情信”，术语由作者杜撰。
你写信给一个你认识的人，可能从你身边的人开始，你对这个人有很多感情。大概内容如下：
亲爱的 ，
（表示生气）
我讨厌你……
我不喜欢你……
（表示生气）
我感到伤心，当你……
我感觉很糟，当你……
（表示害怕）
我担心……
我害怕……
（表示懊悔）
很抱歉……
我希望你能原谅我……
（表示爱）
我爱你，因为……
感谢你……
我想要……
我希望……
爱你的，
________
在你写完第一封信的时候，你应该感到充满活力，就像你只是从心中卸下了负担。你不只要诚实面对自己，你还要将你对某个人的深沉感情连根拔除。《睁开双眼去看》的作者说，这样做有助于让你的感情复原，并帮助你纠正自己的想法。
此外，他说，你甚至不需要与收信人分享这些信件。只是每隔几周写信，就能帮助你治疗心理伤痕，并改善你们的关系。我发现在给我的朋友写了几封情信之后，我就能告诉他们，在我们的关系中，什么让我生气，什么让我担忧。你也会更想向你所爱之人表达爱和感激之情。
作者说，在你写了情信之后，你不必回头再去阅读它。你只要在纸上表达你的情绪，然后继续前进。在几周之后，你就能写下一封，然后再一封，又一封。一旦你的信上写出了“亲爱的______，爱你的______”，你知道你能停下来了。我还没有与我任何一个朋友和家人做到此事，并且我不确定我是否需要这样做。但是下一次当有某种情绪让我过度忧虑的时候，我一定会拿出笔开始写信。
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