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“深冬赶不走我心中的夏日”
 阿尔伯特·加缪

      此时的瑞典真的是一片黑暗。

      我生长的小镇在上个月只享受了23分钟的阳光。这并不是说在这个阴郁的12月份的某天有那么23分钟阳光露脸了，而是在这整整一个月中我们总共只看见了23分钟的阳光。其他的时间天空总是乌云密布，潮湿阴沉。

      这种天气让所有的人都情绪低落。我的睡眠时间比起前几个月显著增多。但是，冬天带给我的影响倒不像前几年那样强烈了。

      在这个阴冷的时节，为了打起精神来，我尝试了5种方法。如果你居住的地方阳光也吝于露面，也许你也可以试试。

      1.运动。

      正如阿诺德所说，运动能够缓解人们内在的紧张情绪和压力。我喜欢每周做两次举重练习。这项运动能够很好的帮助人们振奋精神，刺激人体分泌出更多的睾丸素及其他激素。这让我觉得自己更加强壮，更加放松，不再耽于胡思乱想，也不会总是疑虑重重。对我来说，运动是这5种方法中最重要的一项。

      2.把思想集中在有益的事情上。

      如果你总在留意阴雨和阴沉的天气，它们就会充斥你的思想，让你倍感低落。其实没有必要老去想它们。把你的注意力集中在工作，爱好，休闲，家庭或者朋友等等事情上面。让有益的思想占据你的头脑，赶走所有让人低落的事情。

      3.冥想。

      我一直在用Paraliminals，一张冥想CD.它帮我调节情绪振作精神。最近几个月我最着迷的是“完美健康”。每周我都会听两到三遍。虽然只有短短的20分钟，但它真的能对我的情绪产生非常正面的影响，让我充满活力。在这个冬天，每当我感到寒流袭来就会更热切的多听上两遍。这让我不再像以前一样动辄重感冒了，顶多只是喉咙痛上几天。

      我没有再尝试其他更为“普遍”的冥想，但是，通过对它的研究，我了解到，只要能够坚持进行，大多数的冥想都能让你的情绪更加稳定，精力更加充沛。

      4.改变你的周边环境

      我想这个建议听上去有点奇怪，不过它还是有一定的作用的。前面我所写内容的前提是--周边的环境对你造成很大的影响。所以你可以通过改变周边的环境来达到改变自己的目的。

      例如，我笔记本电脑的背景画面是两个人在美丽温暖而蔚蓝的大海中畅游，充满了夏日的气息。也许窗外的天气非常糟糕，但是在我的笔记本里可是风和日丽。这种变化就会带给我一种微微振奋的感觉。

      当然，你可以创造更多春日或夏日的氛围。最先浮现在我脑海中的主意有：

• 更换墙壁上原有的海报和装饰。
•  改善家里和工作间的光线，也可以将房间重新装修成暖色调。
• 多接触鲜花或其他有活力的东西。
• 装上更为明亮的灯泡。

      开动脑筋，改造周边的环境，让它更加令人振奋。

      5.享受仅有的日光

      尽量多接触日光。走出去，散个步或者跑上一段。尽可能的让你的工作间和家沐浴在阳光中。

      摆脱冬日的阴霾，你的建议是什么？

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