也许你会对贝类食物过敏 ，所以你不能吃蟹和牡蛎这些可以强壮骨骼的食物。那么你上了年纪的时候，你还能在日常饮食中吃些别的什么食物来避免骨骼问题呢？下面列举了些可供你选择的建议。
青菜
那些爽脆的绿叶蔬菜含有丰富的钙质，这些蔬菜所含的主要营养是有助于骨骼健康的。不仅如此，青菜还含有丰富的维生素和铁元素，这些元素对我们的健康也是很重要的。有很多种吃蔬菜的方法——只要你想得到的，你都可以尝试。
香蕉
我喜欢这种食物。它有很多种用途。你可以把香蕉直接剥皮，然后直接把它放进嘴里吃掉。你也可以把它制成甜点，你还可以把它做成果汁。香蕉的不寻常之处，除了它味美以外，它还含有钾元素，钾元素可以阻止人体里钙质的流失。
猕猴桃
尽管我不知道有多少人喜欢吃猕猴桃，但我极力建议觉得猕猴桃可以当成一种点心来吃。就像香蕉一样，猕猴桃还有大量的钾元素。除此之外，猕猴桃还含有丰富的维生素和叶黄素，其中叶黄素可以减低得心脏疾病的几率。
花椰菜
煮的花椰菜，吃起来脆脆的而且甜甜的……你不可能找到比这更美味的食物了！尽管有很多人讨厌吃这种蔬菜，但是它含有很多的钙元素以及其他营养成分。花椰菜对我来说是一个不错的除了肉菜以外的一个附加菜。