有氧运动锻炼是为了燃烧脂肪，如果你做了强度越大的有氧运动，那么你将燃烧掉越多的脂肪。但是如果你想要通过有氧运动来燃烧脂肪并且同时也要调理你的身体，该怎么做呢？这可能会增加你的锻炼任务项目吗？答案是肯定的。你在燃烧脂肪的同时可以调理你的肌肉，这个问题会成为怎样的呢。
把有氧运动和耐力训练结合起来,您就可以在一个运动项目里燃烧脂肪同时调理身体。把强度运动和有氧运动结合起来可以使你增加肌肉同时燃烧卡路里，但你不能将强度运动与所有的有氧运动相结合。当你在跑步或使用大多数的有氧运动的同时进行强度锻炼是不可取的。 相反地,，你需要寻找一种适合的运动项目，用以有效地把有氧运动与强度锻炼结合起来。
在大量的健身调理运动项目中大多数的锻炼都是为了有效地将有氧运动与强度锻炼结合起来。有氧和调理的运动项目通常以这样的方式来进行命名，例如阶段调理健身或有氧调理健身。健身房或健身俱乐部会提供这种类型的锻炼课程，你也可以找一些提供有氧运动和调理运动项目的录象带或DVD碟带。其中最有效的一个运动项目就是Gilad发明的“阶段性调理运动”，这是一种快节奏的、有趣的并且真正地活动你肌肉的运动项目。