我们是什么样的人呢，或者至少是，在我们想象中，自己是什么样的人呢，我们这些人，只是一个个将自己大部分的内心世界，都躲避在自己所筑起的围墙之中的人。这些墙壁，是我们给自己设定的界限，束缚了我们的潜能，将我们困在其中，承受着自己给自己制造的痛苦。
我们筑起这些墙壁的时候，其实并没有真正意识到我们做了这样的事，虽说……我们是在各种原因之下，竖起了这些墙壁，然而我们却不清楚，我们对自己限制到了何种程度。而最终，我们甚至忘记了曾经竖过这道墙……我们只是将它作为我们自身原本存在着的一部分，认为它一直就竖在那里。
我们为了保护自己脆弱的内心，竖起了这些墙壁。我们筑这些墙壁，是为了给自己带来安全，使自己远离痛苦，使自己远离风险。我们筑起这些墙壁，隔开周围的人们，因此，他们便无法看到我们的弱点。
不幸的是，这些墙壁并非如我们所想象的那样安全。它们使我们远离了痛苦……但它只能使我们在有意识的状态下，远离痛苦的侵袭。而在我们的下意识中，仍然会感到痛苦，并且作出反应……我们只是不知道，这种反应出自何因。由于我们不知道为什么自己会产生这一反应，因此我们无法控制它……如果我们不知道自己为什么会有这一反应，那么我们则无法找到其产生的原因。
这些墙，使我们远离了风险，但我们在建造这些墙壁的时候，却很少考虑，一般来说，风险所带来的回报，也即是说，如果我们不经历风险，那么我们就得不到从风险中得到的经验。如果我们考虑到了这一点，那么我们就不会自愿建造这些墙壁……如果我们知道，这些墙壁，会对我们将来的潜力，带来多大的限制。
这些墙壁，确实使他人远离了我们……但与此同时，我们也把自己关闭在了这个世界之外。如果你建起了更多道墙，那么你所看到的这个世界，就会变得越来越狭小。最终，如果你建起了许许多多道墙，那么，你除了自己，就什么也无法看到了……那样一来，你就会处于极度的孤独之中。
如果人们长时间生活在监狱里……那么，他们就会越来越习惯于它狭小的空间，习惯于四周永远有围墙隔挡，习惯于处身于极度限制了他们的潜力的空间。当他们从这些监狱中出来，就会感到非常不安、辨不清方向。外面的世界十分混乱，充满着各种各样的变数。
精神上的围墙，对人们也有着同样的影响……从本质上说，你是在为自己建造一个监狱。你在这监狱里呆的时间越长，就会越来越适应于它对你的局限，你对这个世界的看法会越来越狭隘，在你的监狱外的那个世界，会使你感到越来越慌恐不安。
因而，这也就使得你把这些围墙建造得越来越厚、越来越高，使自己远远逃离这个世界。有时发生了什么事，或是你身边重要的人发生了什么事，你会将围墙打开了一点点缝隙。你让他们进入这监狱外围的墙壁，你会让他们离你的距离越来越近，但你却不会让他们来到可以直接接近你的地方。而这个被你挡在外面的人，可能是你的爱人，或是你的孩子，也可能是你真正的朋友。
如果哪个人伤害了你，这种情况往往发生在你同此人非常接近的时候，这就会使你更加害怕，你便会把他们推到最外层的墙外，随后，你将这层外墙再加高一些。你将这些墙建造得离外界更远了，你害怕，一旦你接近外界，就会受到伤害。
你将终身困在这处监狱里，不会重获自由。在这长期的监闭中，只有一条路可以出去，那就是拆除这监狱的围墙。
对于很多人来说，这样的想法是非常难以接受的，甚至是最难以接受的。这是由于，他们将这些墙壁视为生命中的全部，或者是无视其存在……从本质上说，除非你打破所有的墙壁，否则你什么也无法改变。
幸运的是，你不必那样做。事实上，如果你试着那样做了，你就会永远失去自由。这就象是挖开一条隧道，逃离你的监狱……你或许能够逃脱出来，但如果你被抓住，就会被拖回到监狱里去，换到另一个囚室，或许这个囚室更加难以逃脱。
然而，你可以每次都把墙壁拆除一些。你可以有意识地一个个拆除这些墙壁，释放一个个痛苦和恐惧。而当你把这些痛苦和恐惧都释放出来的时候，你就必须面对它们，而一旦你正视了它们，接受了它们，那么它们就会失去对你的影响力，并且从你的生命中消失。
随着这些墙壁逐个倒塌下去，你就会变得越来越强壮……你余下的不多的时间和精力，维持着这个监狱，而这些剩余的时间和精力，会帮助你拆倒更多的墙壁，最终逃出监狱。
这一效应，就象是滚雪球一样……你每拆除一道墙壁，你的力量就会增加，从而支撑你拆除下一道墙壁。你会感到越来越容易……你的力量逐渐增强，不久以后，你就会发现，你不必有意为之，有些墙壁就会自行倒塌。
在你拆除这些墙壁的时候，你会感觉到心脑开阔、自由自在，你会觉得非常愉快，而且有些不安。这些感觉所带给你的力量，同你用多快的速度拆掉这些围墙，直接相关……这就是为什么我建议你开始的时候慢一点：你就会发现，这一力量逐步增加，你可以轻松地掌控它。
你每每拆掉一道墙壁，对你的限制就会随之减轻，而对于你潜能的限制，就会随之放松。你的墙拆除得越早，就越是会感觉到这一点，而这也是支撑你继续拆除墙壁的动力。
什么也比不了你第一次放眼外面的世界的感觉，那一刻，你会发现自己实际上怀有多大的潜力。这种感觉，有些不安，有些兴奋，还非常强劲，就象你置身于过山车上，这车刚刚开始自由下降的那个瞬间，你所产生的感觉。
尽管如此，这一感觉不会使你慌恐到，想再退回到你的监狱里，因为这个世界，正在等待着你去征服。