一个人必须赞赏自己.你必须宣泄内心愤怒,而不能把情绪积压在心里.
你可以按照以下四种简单建议甩掉紧张焦虑的情绪,轻松安抚你的情绪.
* 发泄愤怒而非藏着:一个保持头脑冷静的人懂得维护自己，表达出愤怒的情绪.
人们为什么容易陷入困境是因为他们总是在积聚愤怒，到最后无法容忍的时候一发不可收拾．
* 要赞赏自己.感到自豪:人们经常被告知要谦逊,不要过高评价自己.于是我们总是一直压抑着,继续着错误的谦逊态度.不应一味追求个人价值感,这种价值感人皆有之,而要通过体验安全感,适当感和价值感来保持平和情绪.
* 不要总是力争成为上等人.大多数人将世界一分为二:上等人的世界和低等人的世界.他们要么选择前者，要么选择后者. 要承认有些人确实做的比你好——你只要放松自己做好自己就行.对于你能做好的事,应该要怀着感恩的心.这是平和心态的关键.
别害怕失败.我们都是人,失败理所当然——但是那并不意味着我们是失败者.一个心态平和的人能够正视自己脆弱与软弱的一面.