“坐直”“不要没精打采”

      我确信在我们的成长过程中我们都不止一次听说过这样的劝告。我们中的大多数人小气的执行着她的指挥，对生物学结构和生物学基本原理没有任何的概念。事实上，她可能都没有意识到她自己的不良姿势造成的很大影响。但是，不知怎么，有一些方式对于你的母亲却是似曾相识。

      试想，你注意到人们的第一件事不是人们的眼睛，也不是头发，更不是他们的衣服。是他们的姿势。它能表达一种信息，笔直的站着散发出一种自豪自信的光环。意气消沉的人佝偻着像很害羞去占领空间。

      然后，外貌不是你改善你姿态的最好原因。健康才是。如果不好好改正，仅仅是因为难看的站立姿态就能引来真正的健康问题。

      但是怎么样才是良好的姿态究竟为什么它那么重要呢？基本的姿态能带来身体的调整和无时不刻存在的重力的影响带来的定位。坐和躺都是有个重力作用于我们的关节，韧带和肌肉。好的姿势能使重力凭借我们的身体分布所以没人的结构是超应力的。

      所以，这里有纠正健康姿势的八点原因：

      1、更好的描述，面貌更有自信

      好的姿势能增加自信。尝试一下：做个深呼吸，站直。你是否感觉更好？更有自信？

      同样，环顾周围就餐或自助餐厅的拥挤人群一段时间，并且注意有多少人在他们伙食上是弯腰驼背。然后设法指出某个人，他能在座位上保持坐姿挺立，能举起他们的刀叉或汤匙送到嘴里而不是一口接一口塞到嘴里。难道这看起来不会更优雅吗？你觉得哪个人能看来沉着并有自信？

      2、呼吸变的更容易更深

      试着这样：坐下俯身，试着吸气。注意到这样呼吸是多么的困难。这对于我们的肌肉和腱克服限制是个极端的例子，引起了深呼吸减少和适应。

      人们经常要被告诉说要坐直。在某个人需要被提醒去做这之前很少一直持续有效。他们的身体在无精打采下适应了更舒服的姿势，当他们试图笔直的坐下，实际上，他们前面的肌肉和腱已经收缩，这是呼吸节奏放松的原因。慢慢的加紧肌肉恰好使自己更笔直，能使整个上面肢体更坚固，减少轻松深呼吸。

      我们直觉上不喜欢这样，慢慢的向更容易的呼吸方式调整。这就是为什么大多数人被建议坐直了，在回到没精打采的姿势前只需要保持直立几分钟 ，呼吸就会变的容易些。他们的呼吸仍然受到阻碍。因为这样它才变得更简单更适应。

      我们经常为此被视为缺少充足的理解。

      3、改善消化循环

      好的姿态能增加肺活量，帮助氧气的运输和营养传遍周身。完全正直的姿态能使腹腔留有更多的空间。它能通过你的功能器官更好的改善你的健康。

      4、使你看起来更苗条更年轻

      当你拥有好的姿态时你将立刻在外表上呈现出减少了3到5磅。它能让你看起来更苗条，更年轻，你的衣服将看来更合身。

      5、你的声音听起来更好

      当你说话时如果你坚持好的姿态，当你呼气时当心不要让你的胸部塌陷，你的隔膜将打开，使你的声音听起来更好。

      6、帮助你的肌肉和关节

      好的姿态能帮助我们使我们的骨骼和关节有正确的调整，使我们的肌肉能正确的使用，减少关节表面不规则的磨损所导致的变性关节炎和关节疼痛。它也能减少韧带带动整个脊椎关节的压力，使受伤的可能性达到最小。

      好的姿态能帮助肌肉更有效的工作，使身体消耗最少的能量，所以能预防肌肉疲劳。也能够防止肌肉劳损，过度混乱和肌肉疼痛。

      7、改变你的心情

      好的姿态能影响你的心情，你的心情也能影响你的姿态。所以，当你在某件事上感觉好和高兴的时候，姿势就会偏于完全的放开。相反，人们在失望和慢性疼痛下，经常意气消沉的坐着或站立着

      下次当你感觉沮丧或者对于某件事着急的时候，试着改变你的姿态。站直深呼吸。坐立时好的姿态能使呼吸更彻底和自然。有助于放松和集中精神。许多在姿态上的东方的练习比如瑜伽和太极。

      8、健康的脊柱

      正确的姿态是简单的但是却是保持背部结构和脊柱健康的重要途径。后背的支持对于长期久坐办公室或者整天站着的人尤为重要。

      不保持好的姿态，适度的后撑能增加肌肉的压力，把压力施加在脊柱上。久而久之，不良的姿势所带来的压力能改变脊柱生理结构特征。引起血管和神经的收缩。

      要达到好的姿势你必须保持肩膀向后，腹部收紧，抬头，下巴与地面保持平行的习惯。这并不容易如果你不习惯这样，因为你必须让你的肌肉保持你的身体在正确的姿态下。这需要耐心和练习。当你对你的姿态作出决定了不要期望一夜发生，但是放心你将有所提高，你将会看见和感受到你的不同。

      所以，还在犹豫什么？现在就开始改变你的姿态吧！