人们无休无止地购物，没完没了地提问， 大肆挥霍地购买时下的奢侈品，比如宽屏电视、录像机和台式电脑、笔记本电脑。 然而一旦这精密的电子设备安装成功后，他们就迫不及待地按下按键或按钮，满心期待能够不依靠参看说明书就能让设备正常运行。 这些设备很少使用。这没有多大关系，因为他们不会因为自己的冷漠而受到惩罚。   

      类似的是，他们对自己的身体机能也不屑一顾。这个行色匆匆的世界已经驱使他们远离身体正常情况下所能负担的，身体的构造设计如此精妙，才让他们得以在这个星球上幸存。他们宁愿让车子的马达在高速公路上不断发出劈啪声，也不愿浪费丝毫的时间开往修车铺进行维修。甚至，当他们发现自己在爬了一段楼梯后上气不接下气，对此他们也视而不见，不愿意听从“身体操作指南”的意见。

      取而代之，他们会服用药物，心想也许其中哪个药丸能发挥作用。 和他们半成新的电器设备一样，他们的身体也维持在低水平的运转中。

      生物学上，我们拥有七十年的“保质期”，但是我们忽略了“虚拟打印机”的无数次拒绝。通过细心的护理和保养， 我们的生命期限可以远远超过这个期限。当我们按了错误的健，自然几乎不允许这个错误。 我们生来就有缺陷，因此必须容忍接受它。如果一个致命性的错误可能会导致我们无法生存。

       我们能活得更久或者很快死去。选择权在于我们。我们可以生龙活虎或者静坐不动。探究人类身体行为的深度，这一直是健身爱好者的信仰，这也决定了他们的生活方式，来确保身体的最佳运作状态。这个真相早已存在了，但却被现代人忽略了。我们的祖先一定也是如此，并把这珍贵的遗产留给了我们。健身的目的在于重新学习自然的法则，重建与过去相等的生活形式。原始文化和早期文明一定也曾面临过相同的任务，显然他们出色的达成了任务。

      作为健身爱好者，我们很早就认识到锻炼的重要性，膳食的均衡，适当的休息,心理活动和内心的平和，这些都能确保我们拥有长久并充实的生活。 通常，健身爱好者在步入70和80岁的时候，身体仍然健朗、生活独立。 健身是一种研究的形式。 健身团体本身是一个很好的实验小组。我们通过体验获得了很多。我们自我探究事物，而不是等待科学家来为我们发现真相。 现在，我们从两方面都获益良多。

      我们明白你想要保持健康，活得长久。根本容不得虚弱无力的状况。自然法则是固定不变的。原始人类没有药物或者可以治疗传染性疾病的抗生素。他们只有依靠和艰苦训练的运动员一样的生活方式。当今太多的人已经变得柔弱不堪，过于依赖于科学性的治疗手段。也许他们能活得久一点，但正因为这种退化性的现代生活方式，使他们成为了初发疾病的受害人。

      也许随着年龄的增长，体力也不如当年，肌肉也明显减少，影响了我们的健康和日常的活动。伴随而来的结果就丝毫不会令我们感到惊讶，科学家最近发现通过体力训练给年龄层的人们所带来的益处。实际上，年龄越大，锻炼所带来的好处就更为重要。

      随着肌肉的日益减少，新陈代谢率也随之降低，这意味着你必须减少卡路里的摄入量，保持一个健康的体重。这也意味着你获取的营养减少了，有营养缺乏的风险。而且随着年龄的增长，某些营养成分的需求也在增长，这使事情变得更为严重。因此，处于老年阶段后肌肉的减少尤其值得警示。

      无论多大岁数，你都可以锻炼肌肉。越早越好。生命中每一个十年都会面临意想不到的困难，但是你可以提早预防。今天的锻炼能为将来可能的威胁更好得做好准备。

      如果你不参照说明书上的指导，点击正确的按钮使人类这台机器精确运行，那么你的生命将要受到威胁。我认为健身的生活方式正是保持身体始终完美运行所必需的,最大程度地达到保质期,甚至超越这个期限。