在个人发展和成长的方面我吸取的第一个也是最多一个教训就是怎样停止责备自己。这个方法建立了我的自尊和自信。
在我22岁接受酗酒治疗的时候，我认识了一个临床医学家（现在我已经戒酒21年了，但是我跟你说的是另外一个故事。）
总之，介绍一下我是如果对待我自己的。
我曾经让自己沉溺于烟瘾中。一旦我做错了事，我就吸烟。我责备自己，告诉自己我是多么的愚蠢。我严厉地斥责自己，恨不得挖洞钻到地下。通常这种责备只是几分钟，但是有时会是几个小时甚至是几天（有时我将一直责备自己是多么的愚蠢）。
这种声音是不是很熟悉？我希望不是，就算是的话我也不奇怪。因为它太平常了。
对于你的自尊和自信你有什么看法？我确信没有一样是好的。
所以我怎么才能停止责备自己呢？
每次当我意识到我在责备自己的时候，我的临床医生就提醒我停止这种做法。首先，要承认自己是人，而人无完人。然后我就大声对自己说，“你还是值得被爱的”。
这变成了我的咒语。我是我要责备自己的时候，我就会说那句话。它有用吗？很管用，比其他我尝试的效果都要好。它并不像一个无聊的短句那么有力量，但是我的生活的经历证明了它是可以的。现在，我是我自己最好的朋友。我不再责备我自己了。我对我自己注入了同样的爱和尊重，我将是我自己最好的朋友。
试试看吧… … 即使你觉得它听起来很无聊——一开始会这么认为的。
这将带你通往成功的彼岸。