这个问题已经是老生常谈了。减肥是个费劲且令人沮丧，甚至失去信心的艰巨任务。所以，你就别做那些会打击自己的事了，免得让减肥变得更加不好对付。而你手头可能就正做着两件会让你减肥失败的事：过于频繁或心急的称重，以及过早地放弃减肥计划。

      适当的健身应该包括有氧运动和举重。举重会增加肌肉群数量，导致体重暂时性的上升。毕竟，肌肉的分量重于脂肪。但是在一小段时间之后，增加的体重就开始还原。新生肌肉会促进你的新陈代谢，加速脂肪和卡路里的燃烧。但是，即使你有一个高强度的健身计划，也至少需要一周时间才能看到减肥效果。

      过于心急和频繁的称重会让你受到打击。减肥是个持续性的过程，不会立杆见影，其效果取决于你的新陈代谢、饮食以及健身计划。倘若过于频繁地测体重，就会让自己心灰意冷。试着别在施行减肥计划的第一个月测体重，之后，则每两到四个月再测一次吧。

      当你让饮食计划成为一纸空文，或是锻炼量大到几乎无法承受时，放弃减肥就再正常不过了。你觉得减肥已经完全没了指望，坚持的念头也不翼而飞。别放弃，给自己足够的时间减肥。你不就是在午饭后吃了块糖果，要么就是抵挡不了香蕉船的诱惑么？别让你的一餐之差或是一段时间没锻炼就让先前的努力与坚持都付诸东流。随着时间的推进，战胜美食诱惑和鞭策自己锻炼会愈发简单。

      减肥可不是短期生活改变的结果，它来自生活方式的永久性变更。刚开始减肥非常费劲，但是在一段相对比较短的时间之后，减肥就会变得省事。你要做的就是习惯这些改变。你测体重的间隔越长，就会看到越大的效果，人也就越有信心。你要是知道再关注健康的人也很难抵御美食诱惑，当你抵御不了时，也就不会对自己那么苛刻了。

      电影《减肥达人》的影迷们应该知道片中人物为了瘦身那是相当的努力，并且严格遵守永久性的饮食改变。他们的减肥成果与自身的努力以及专家的知识和鼓励是分不开的。不要放弃自己和减肥计划。面对减肥中的差错，用曾经所有的坚持来勉励自己，并且要对自己的辛勤和坚定多一些信心。减肥不易。不论进步多微小，你都该为自己取得的成果而感到骄傲！