人人都希望拥有美容及健康。为此人们必须不断保持饮食健康。吃营养又健康的食物并且减少脂肪的摄入非常重要;所有这些因素对我们的健康和外貌有很大影响。

     下面是一些能够美容的食物。

苹果醋
      高浓缩的苹果醋能够有效去除死亡的皮肤细胞。此外，还能够分解脂肪并帮助消化。

胡萝卜 
      这种蔬菜能够保护表层皮肤，从而防止皮肤过早老化。胡萝卜中含有视色素。

奶酪 
      最好是吃这类奶酪，如：瑞士奶酪，切达干酪，或高达干酪。这些能帮助防止蛀牙。此外，以上的奶酪能抑制口腔中产生细菌。那如果你想要绽放微笑，用餐时就吃上1、2片奶酪吧。

橘类水果 
      柠檬，橘子和任何其他柑橘类水果形成胶原蛋白，从而新生皮肤细胞组织，所以每天要多喝果汁多吃水果。事实上，胶原蛋白无法局部生成皮肤。

大蒜 
      大蒜也同样能美容。有助于抗皱，重塑皮肤组织。

脱脂酸奶 
      如果你想牙齿防蛀和笑容洁白，那就应该养成喝脱脂酸奶的习惯。好处就是能补充丰富钙质。

甘薯 
      甘薯富含维生素A ，维生素非常重要，被视为抗皱剂。把它列入到日常饮食中，你的皮肤会越来越光滑白净。

西红柿 
      对皮肤来说，西红柿是一款很不错的蔬菜，因为它富含维生素A ，维生素C ，和钾。

小麦胚芽 
      如果你不知道如何防止冒痘痘，小麦胚芽会帮你做到。你唯一应该做的事是每天吃二或三汤匙小麦胚芽。 将酸奶，松软干酪等食物添加到日常饮食中。

      选择食物时务必记得下述几项。

蔬菜 
      您每天都需要吃蔬菜。吃生的绿色植物将是有益的。

肉 
      每天吃肉不超过3盎司的分量。 不要忘了剔掉肥肉部分。其中若包括2盎司火鸡或鸡肉会更好。第三盎司应该吃鱼。

水果 
      要保持美丽，在一天中要保证有二到三份水果。第一份您可以会吃水果沙拉，第二份你可以会吃切块或者切片的水果。

乳品 
      尝试每一天保持有两份的摄入。每一份应包含8盎司牛奶或酸奶。

油脂 
      尽量减少食用沙拉酱，食用油，牛油，和蛋黄酱，每天两食份为宜。

      请记住，健康和美丽全靠自己努力。确保自己保持好身体。