现在就对自己承诺要把快乐放在首位。

第一次见到病人的时候，我问他们什么能够带来快乐并且观察他们的反应。回忆起那些快乐的时光他们脸上浮现出了微笑，可能是和爱的人在一起吧。这些人确信他们的幸福快乐与日常的压力能够达到平衡。

但是一些人却很难找到美好的回忆和我分享，有相当一部分人说自己很少感到快乐，尽管知道生活中充满了快乐的可能性。当我问他们为什么会这样的时候，他们脸上露出了沮丧的表情，普遍的回答是没有时间去舒适地休息一下，甚至没有时间观看日升日落亦或是在公园里散散步。

快乐的人群和缺少快乐的人群的区别主要体现在生活中压力与快乐的平衡。的确21世纪带来的挑战成为了我们生活中的重点，可能那些我们早上想要做的事一直到晚上都没有开始做，失落感油然而生。

科学证明，觉得自己失去生活掌控能力的人得心脏病的几率非常高，显然，这不是一种健康的生活方式。

那么，在生活中的压力和快乐之间如何保持平衡呢？试着做以下的事情让自己快乐起来吧。

在一张纸上，分出两栏，分别标注上“快乐”，“压力”。在“快乐”一栏列出10件让你快乐的事，比如打高尔夫，栽培果园，参加书友会或是作医院志愿者。

在“压力”一栏列出10件紧张刺激的事，可以是医疗条件，经济问题，工作凭证，或是人际关系。比较下这两栏并好好研究下。

然后，对于每一件紧张刺激的事寻找至少一种快乐的方式去解决它，

一个挑剔刻薄的老板可以用爱人的拥抱，美味的晚餐，充足的睡眠来摆平。研究这个列表，每天刻意地安排至少一件开心的事。如果你期望做次按摩或是散步的话，那么当你处于紧张状态的时候也会会心一笑。

然而前提是你一定要做好计划，拿出笔来在日历上写下来。不过，同时也要做好准备，面对生活中随时可能夺走快乐的压力。

在日程安排中要保持快乐的心态，集中于保持快乐和压力之间的平衡。当有些事威胁到你的快乐时，尽快评定这种状况，你是否可以在保持快乐的同时处理好这样的挑战？

事例：一个朋友需要你的帮助。记住不要占用你享受快乐的时间。而是，妥协。你可以在散步之后再和他交谈，如果你不够警惕，很可能就失去了拥有快乐的机会而会感到不满或绝望。

研究显示，感到绝望的男性患高血压的可能性比常人大。而难以掌控生活规律的女性更容易失眠，应对压力能力下降，而且患心脏病和糖尿病的几率会增大。在每天的生活中添加些快乐元素是一种养生之道。

放下你现在所做的事，去体验快乐吧。想想你自己已经说了多少次，我就快去体验快乐了，不过不是现在，而是某天。记住，不要因为某些理由错过了机会而将快乐延期：如果我报了那个计算机培训班大概现在就可以晋升了。一定要避免这种想法。利用好时间，付出努力，然后实现目标。

压力是我们日常生活中一部分，它磨练了我们，提高了我们解决问题的能力。快乐是幸福感的最好体现，同时对健康生活也很重要。我们都需要平衡压力和快乐，好好地享受生活。