我从应用看护体制领养我儿子时，我儿子才10岁。他有过动症，经常与集中精神做斗争。他经常有着高度的焦虑症能在特定的环境里变得特别的紧张。一个很好的帮助他恢复精神集中和镇静的方法是深深呼吸。我们彼此面对面，直接的看着对方的眼睛，深深的吸气。。。呼出。他经常说“再来一次，妈咪”。我们继续着直到他感觉自己能再一次的控制自己。这个简单的动作能够使他搁浅，减少他的焦虑，帮助他全神贯注的在一次集中精神。呼吸运动能帮助每个人减轻压力，放松精神。

      当你面对着突然的，意想不到的应激情况（如车在行驶中抛苗了或者某个人说一些冒犯你的言语），这时，请先花点时间停下来，在你作出反映时深深的吸口气。这几秒钟能帮助你冷静下来以便使你能有合适地，考虑周到的反映-避免快速的可能使你后来会后悔的举动。

      当你面对着持久的压力（如困难工作的最后期限或者和你重要的他人正面临的问题），让这种呼吸拉伸动作形成一个常规的习惯。你将会吸入氧气，帮助自己减压。