当一个人陷入绝望深渊时，有时是很难想象自己能感觉好一点的。你的大脑会不断告诉你像这样的话，“不管怎么样都无所谓了”“没有人在乎我的感受”或者是“我永远都做不好”。当然，在某种程度上，这些想法都是大实话。从大局上来看，有些事也许真的无所谓；人们也总是只关注自己的想法和感受，而如果你觉得自己做不好一件事，也许你就真的做不好了。但是，积极的态度并不是假装自己前途似锦，它是关于如何活在当下，享受人生。
当你只想到生活的消极面和压力时，你的大脑实际上会向血流中释放出应激激素。如果你只是偶尔为之，那么这是很正常很自然的。但是如果你的身体长期受这种荷尔蒙泛滥的影响，时刻处于准备好战斗的状态，那么你的心脏就会受到影响。要知道心血管疾病的诱因之一则是持续或经常处于压力状态。
若想拥有一个更快乐更有成就感的生活，培养一个积极的心态是计划的一部分。对于消极的想法，要练习以积极的易之。你可以把消极的想法写下来，或者口头改述。换句话说，如果你想到“我今晚是做不好这件事了”，你把这个消极的想法写在一张纸的左栏，然后在右边写下“我今晚可以完成一大部分呢”。然后，把消极的想法划掉，甚至你会想要把那句消极的想法给涂黑，这样你就可以再也不看到它了。最后一步就是把积极的话大声说出来。
通过反复练习这些步骤，你会培养出一个新的习惯，会让你从积极的方面看待事物，而非消极。
如果想要让你的生活态度散发光彩的话，做一些过去曾享受过的简简单单的乐事。带个孩子去操场玩，玩玩滑滑梯和游艺机，这都能激发你当初的灵感。请年长于你的朋友或家人告诉你关于他们的童年趣事。听故事会给讲故事的人和听众带来快乐。
另一种寻找积极态度的方法是欢笑。读一则有趣的故事，讲一个笑话或者和别人分享一首无厘头的歌。教孩子如何翻跟头。有证据显示，欢笑能够向血流释放健康的荷尔蒙，就像持续的应激激素会伤害你一样。
你也可以通过帮助别人来培养积极的态度。通常这个人的情况比你更糟，不管是在经济方面，情感方面还是身体方面。即使是帮助你生病的朋友拿处方也会让你感觉更好，因为你有所作为了。