从我们呱呱坠地起的那一刻起身体就逐渐老化。我们生命中的每一天都伴随着新陈代谢。而儿时的我们和变老后的我们新陈代谢的速度差异也是非常大的。
健康和美丽是相辅相成，密不可分的。健康程度就决定了你的头发，指甲和皮肤的好坏。
而皮肤的美也是自内而外的！你的皮肤需要新鲜的空气、运动、适当的饮食和维生素来滋养，同时，也要躲避紫外线照射。
很多人认为只需涂护肤精华就能让皮肤看起来嫩滑。护肤品的确能让皮肤看起来又嫩又滑，但是如果你想要让身体更好地吸收的话，必须先润湿身体，然后再涂上。这样，护肤品才能更好地锁住皮肤水分。
如果想看起来很漂亮，那你首先要保持身体健康，就这么简单。好的身体要靠适当的饮食和足够的睡眠以及充足的运动来维持。
饮食健康是指每天摄取适量的食物纤维。最好是每天25克，这点纤维每天的饮食就能满足了。早上简单做点优良的谷物类食品就可以了。
蛋白质是人类保持美丽的必需的能量类物质。每天食物摄取中至少20%都是蛋白质。蛋白质摄取越多能量也就越多，从而满足身体需要。这种饮食源可以让你看起来很美而且状态很好。
运动也非常重要，因为它可以加速你的血液循环，而血液可以载着必需的氧分到达体表，让你的皮肤看起来很有活力。同时可以消除皱纹并且淡化体表褶皱。
与其他活动一样，睡眠也是必不可少的。睡眠为每日的运动提供额外的能量，它就像为电池充电一样，免疫系统和细胞似乎也需要在睡眠的时候充电。同时，当你睡觉的时候，白天摄取的维生素和矿物质都会得到更好的吸收。
看起来年轻漂亮的秘诀是好的生活习惯。好的饮食，充足的睡眠让你的身体充满活力，运动越多就越好。运用以上三个秘诀，你会永葆青春！
切记：年龄增长并不意味着你正在老去。