Elanso

夏季炎热可以加剧紧张情绪——当温度升高时，脾气也升高了，而耐心和容忍度却降到了较低的水平。你该如何避免此事？

夏季高温如蜜蜂般嗡嗡持续，我们常会感到自己也成了蜜蜂。为什么好像只有你一个人在工作——其他人又是怎么侥幸逃脱的，呃，或者说他们是怎么度过的？如果你也有这种感觉，你可能是在工作中受到了挫折，可能是天气原因造成的，或者没有得到（似乎是）应得的升职。或者该从工作环境中脱身，去度个假。不管是什么原因，你需要学会如何从紧张情绪中减压——在什么情况下都该如此。

首先，你要明确压力是不是长期的，或者只是最近才有的。为什么呢？如果这一情况继续，你可能需要考虑其他选项。你耗费了太多生命在工作上，但你可能却乐在其中！压力过大不是好事——这意味着你可能想找到另一条工作的跑道，或者换一个工作地点。明确“什么时候该退，什么时候该留”可以帮助你做出决定。

既然如此，如果压力是由某些工作原因引起的，或者酷暑，又或者最近才开始，那么试试看以下这些已被证实有效的减压方法，或许会让情况有所改变。

数到十：好吧，老传统了，但确实管用。在你自我膨胀并说出一些会后悔的话之前——先数到十吧。或者深呼吸。或者往别处看看、停顿一下，然后再采取行动。所有这些建议的意图都是让你有个时间冷静一下，让身心统一，而不是口无遮拦。这种情况下冷静一下大有好处。

散散步：是的，即使你告诉对方“我要想一想你的观点，我一会儿回来。”也没问题。其目的是让你自己从状况中暂时脱离一会，能够冷静下来，把情况想清楚。

喝一杯：不，这可不是喝酒的借口。喝点水、咖啡、茶，或者选点别的。同样，这种方法的目的也是让你自己从状况中暂时脱离，好把问题想清楚。

海滩休闲一日，给自己买点东西等等。经过了这样的一天之后，你的感觉会好极了。

真正去度个假：是的，就这样做吧。改变一下也是很好的休息，有时候我们只需要完全从中脱离——这并不是说要你抽身离去——只是不需要做那些让你反感的“弥补”工作。可以风流快活或者极端冒险——爱干嘛干嘛。你可以窝在家，但要忘掉那些家务琐事。我们常感到需要给自己放个假来“处理”一些事情，而忘记了其真正的目的是放松休息。

如果上述内容都不奏效——想象一下（我是说在意念中而不是现实中！）向招惹你的人泼一杯水。至少你会开怀大笑或窃喜一下，也许这就够你缓和心境，感觉舒畅了吧！