你不需要总是威胁孩子让他们吃完饭。可以抛开这些法则，制定你自己的一套法则。

 

“洗净你的盘子。”他们不需要总是吃完盘子里的食物，尤其是当饭店供应了一大份食物的时候。要教孩子在吃饱之后就停止进食。

 

“不吃零食。”零食对你来说可能是个好机会，你可以让孩子多吃几份水果和蔬菜。最大的窍门是：把水果放在显眼的地方，随手可以拿到，把酸奶放在冰箱最下层。

 

“除非吃完蔬菜，否则不能吃饭后甜点。”把甜点（或者其他食物）作为奖励或惩罚，这样可以让孩子对所吃食物的态度有所改观。甜点可能会在他们渐渐长大时，让他们增加体重或者导致其他食物问题。

 

确保你的法则中含有以下这些：

 

“喝牛奶。”在每餐中都供应牛奶。如果孩子不喜欢喝牛奶，你可以提供奶酪或者酸奶。可以尝试把牛奶加到麦片、汤和布丁中。

 

“坐在餐桌旁吃饭。”不要让孩子站着或者坐在电视机前吃饭。这让他们不好好吃饭。吃饭时要坐在餐桌旁，鼓励每个人参与，讨论一天中发生的事。

 

“试试看，你会喜欢的。”你不能强迫孩子吃某样食物，但是你需要让他们试着尝一尝。如果你的孩子不喜欢这种食物，就不用再吃了。这样做不会给孩子太大压力。