一系列的小习惯通常在人们发觉它们难以克服时才被发觉.-塞缪尔约翰逊
文章摘自禅宗习性撰稿者乔纳森米德
什么是微隐？它们就是那些令人烦躁的小习惯，并阻止你过着你真正想要的生活。它们太小了以致未受制止，但却影响到你充分过好你的生活。
它们是...
- 在你原本可以在你所从事的事情上取得进展的时候,你却不能制止自己一天打开你邮箱10次.
- 在你知道你应该相信自己的直觉时,你总是有寻求得到别人的认可的令人沮丧的习惯.
- 欺骗性的习惯让你把电视当成一种便捷的娱乐方式而没有切身到生活活动中去.
- 总是习惯性事先想把事情弄清楚.也没有去追求你真正需要的,而是在自我承诺说要再想一会,可能是有生之年吧.
在我们生活中有很多不必要的细节.一些令人烦躁的小毛病不足以造成很大的影响.一两个漂流的藻类对大海没造成什么大的影响.只是当这些不良的细节酿成大错时我们的生活就受到损害.
所以我们应该怎样去克服这些微瘾,这些在我们个人发展道路上的荆棘?
虽然我不是完美的,但以下的这些事都帮助过我.
- 尽你所能. 意识到你的最佳状态会根据你每天不同的时间段和你所拥有精力的多少而改变.不管你做什么,只管尽你最大能力.这会帮你克服自我玩弄和自我遗憾.自我遗憾总会让你反复想起你所做的事.如果你停留在自我遗憾的世界里,你对自己的责怪会让你感到你无法改变你的现状.所以一定要尽你所能和避免成为不尽力的牺牲品.
- 打破模式. 改变不良习惯最难的部分是它们形成一种模式.对于我们一贯做的事情我们感到很安逸.即使我们不一定为我们所做的事而开心,但是顺从一种模式比打破它显得更容易.大部分原因是因为我们感到被迫去做出剧变.你不可能在一天之内完全掌控你的生活,所以要慢慢来.如果你需要,在一天,一个小时做出一点改变.每一个今天,你要遵循承诺改变你的习惯.
- 形成冲力. 很多人会告诉你多想像,少行动.想出大的整体事态是很重要的,但是我们要想形成一种冲力,我们需要少想像和多行动.通过少想像，我们可以从内心去消化我们所做出的改变.通过少想像,多行动,我们可以在短时间内承诺自己,并把我们所有的精力放在兑现那个诺言. 从而我们可以在小的里程碑上形成一股冲力.
- 改变你的环境. 很典型的,养成一种新的习惯最简单的方法就是改变我们周围环境去加强它.如果你想每天练瑜伽,那每天晚上就把瑜伽垫摆好,好让你每天早起时见到它.订阅有关瑜伽的博客;打印瑜伽的照片并挂在你的房间内;选择你最喜欢的瑜伽姿势作为屏幕保护程序,等.我们的环境里存在越多有助我们养成习惯的推动力,你脑子里让自己相信它将变成一种新的习惯就越少.
- 专注一件事. 这并不是你在禅宗习惯上从未阅读到的新的建议.但是许多人急于将整个人生装饰,他们想立刻去做好一切.他们变得兴奋;他们要改变他们的饮食,健身习惯,社交生活,事业,价值观,等.他们试着将自己的精力分散在尽可能多的方向.接着会怎样呢?失败了.正如一个厨师对做出上百种口味菜肴的可能性的急切,所以他每种配料都放.结果这菜肴变成难以形容的杂乱.每一次集中精力去把一件事情做好,随后你会受益匪浅并谢谢你自己.
- 坚持不懈. 坚持是浮躁的敌人.坚持是你现在的起点和你想达到终点的桥梁.如果你养成一种坚持不懈的能力,那么在别人放弃的时候你就会取得成功.在失败之后继续前进就是你所取得的进步.
- 拒绝完美. 我们有一种不断丢弃所有事情的倾向,因为我们害怕不完美.这真的很可笑.如果你梦想成为一名优秀的钢琴师,以其不去尝试而直接放弃,难道你不想去试一试后才知道失败吗?
- 做些有价值的事情. 保持符合我的价值观给予我动力去克服微瘾.如果你不知道你的价值所在,那你就扪心自问什么对你最重要.花一点时间去想一想,但是不要过于复杂化.顺从你的勇气和出现在你脑海里的第一感觉.我最高价值观是真实性,明确性,平衡性.当我做那些违背我价值观的时候,我很不开心.然而当我顺应我的价值观时,我感到很充实.如果你能一直铭记你的价值观,你便更容易去做出正确的决定.
- 要知足. 我们常常赶着要提高生活和实现愿望,但却忘了感到满足.事实上如果我们没有花时间去体会事情所处的方式，我们很可能会厌恶我们个人的发展.通过感激和满足,你将会促使你意愿的增长.当你知道你会赞赏你所取得的成就,而不是致力于你的缺点时,你会感到动力倍增.
- 停止空想. 你花多少时间去想你真正想做什么?你虚度多少光阴去做白日梦而没有真正过你要的生活?你会很惊奇的发现对失败的畏惧和对未知的恐慌会阻碍你前进.难道你拿想象的时间去采取实际行动实现你的目标不是更有意义吗?我认为我们应该少些空想,多干实事.
我觉得克服这些微瘾最重要的就是要铭记它们是从哪里来的.我们通常为些以失败而告终的追求感到担忧,因为我们总是试着去避免它.我们担心如果我们真正去专心做我们想做的事,也许我们可能会成功.最终,我们却害怕我们可怕的力量.那真是太愚蠢了.
停止彰显自己的缺点.拥抱你的伟大之处.
成功是当别人放弃的时候,你仍然坚持不懈.-威廉费特
这篇文章摘自禅宗习性的撰稿者乔纳森米德的博客启蒙的心智.点击这里去查阅他的博客.
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