你的计划，你做主。你能做到么？

意识到自己在不由自主干涉我侄女时，我就很担心怎么与她交流。幼儿就像海绵，我们给予的，几乎能全部吸收。他们还分不清对与错，也无法纠正错误，长大后，这将会是一段痛苦的经历，就更别提偶尔出现的尴尬了。

记得在大学里，曾与一个学习全优生同寝。也许是受她父母的影响，在初中的时候，她认为如果一个男孩子和一个女孩子“睡在一起”，女孩子就会怀孕。理论上，她是对的，不是么？但是很明显，她父母忽略了怀孕“最重要的先决条件”。有一次，参加学校度假营，她一整晚都辗转难眠，害怕第二天会怀孕。呵呵，因为全班男女同学都睡在同一空教室里！

并不是所有人都能像她一样，能向别人坦率地说出自己的错误想法的，和朋友谈起，她会一笑置之。然后用新的观点取代它。很多人则选择忽略它，任由它发展，有些人呢，比如我姐姐，甚至都没有意识到它。

依我看，我们很有必要去改变内心的消极想法。但最重要的是，要去限制缺少规划的输入，否则，不管做了多少纠正工作，你还是会一直处于永无止境的消极和缺乏规划当中。

因此，除了注意动作言语，删剪信息源，审视生活习惯和想着你身边的人之外，你还能做些其他什么呢？下面则是一些建议。

（1）锚定

这是我适应我侄女的办法，在行动或意识方面，它利用特殊的思想或情感去刺激。在我侄女这件事上，翻查包包就是一个刺激。糖果挥之不去的甜味就是一个想法。在19世纪90年代，诺贝尔洛雷特、伊万巴甫洛夫做了一个类似实验。给狗放置了一些拌有辣椒粉的食物，然后摇响铃铛吸引它们注意，一旦狗看到食物，就会流口水。经过几个反复，帕夫洛夫能够仅仅用铃声诱导狗分泌唾液。

如果现在锚定能使我的侄女为了一块假想糖穿过走廊，那么，你可以拥有这样的幸运：锚定设计者的良好感觉和随时能激活它们，特别是当你很需要进步的时候。

让我们来看一个例子，假设你想重新增加肾上腺素，在阅读了鼓舞人心的故事后，你常常会有“哈哈”这种开心感觉。

首先，确定一个锚定来激活这种感觉，比如握紧拳头。

l          提醒自己这种“哈哈”开心感觉。如果你无法回想起，那就重新读一读鼓舞人心的故事。

l          感觉到记忆很清晰生动时，立刻打开拳头。

l          当手指开始松垮无力，放松紧绷的手指。另外，如果你保持紧张状态，你也可以用锚定排腺素流失的水分。

l          一旦感觉消失，放松10秒。

l          重复上述步骤，保证锚定的停留。

l          测试吧！

在写这篇文章的时候，我一直用锚定这个方法试车。在这个过程中，我一直用右手操作，它运作的很好。当我用左手操作时，我却没有了同样感觉。真有趣！

来吧，尝试一下。

（2）自我肯定或自我积极对话

让自己每天一直处于积极状态，给潜意识反复输入一个思想，一种条件，一种感觉，使它相信是真的。要做到这点，需要有一张纸，一点创造力，别忘记了，还有源源不断的激情和毅力。

l          在纸上写下“我很快乐”。

l          继续写下你想拥有的心情，比如“如今在生活的各各方面，我都取得了成功，我很开心。健康，幸福，财源轻轻松松就涌进了我的生活。”

l          随时添加你的目标。有些人一旦有好心情，能随时梦想，随时谈论目标。也许你是其中之一。

l          每个早上，晚上，大声激情朗读自己的这些目标。

很多年前，我实行了“自我肯定”，坦率的说，没有起到什么作用。每晚大声朗读纸上的陈述，感觉是意见苦差事，因为我并不能从它们当中获取激情，甚至有时我会忘记朗读它们。听增加刺激感的激动音乐，但一年过去之后，我发现了一个处理“自我肯定”更简单更有效的方法。那就是参考莱恩博士的建议，即Hoponopono 方法。在之前的一篇文章里面，我曾简单介绍过的。

通过日常对四个简单词语的反复背诵，我常常轻易就能唤起激情，我猜想，给别人激情澎湃的背诵这些词语，我可以同时正视难题，寻求原谅，表达谢意、爱意，这些强烈的感觉都能让我全身战栗。你会感觉到，就像刚和别人吐露过一样，让全身的消极情绪排除体外，取而代之的是积极情绪。是真的，过后我常常为之鼓励，重新充满活力。

（3）自我催眠

尽管我在自我催眠方面取得了大的成功，还是有很多人有比我更大的成功，他们有借此减肥，戒烟，甚至是增强自信！难以置信，是吧？

在你每天采用积极建议的时候，自我催眠和自我肯定是差不多的。区别在则在于，自我催眠常常是由具有催眠作用的声音让你处于睡眠或昏迷状态。大家都认为，这时的大脑在半意识状态下，不怎么会产生抵抗，这样就比较容易改变原有意识了。

有时，催眠同样能够使你处于想象的环境中，因而你可以观察自己的反应，作出结论。例如，我记得一个催眠录音带能使我预测到10年后我是怎样取得成功的。录音带里的讲者引导我想象身处一所房子，然后要求我自我描述，他说“这个房子将来就是你的家。”之后，他要我走进房子，问候将来的“我”和家人。

你知道我看到什么了么？我看见“我”和“丈夫”身着居家装。哇，我看起来真像一个一个家庭主妇，更滑稽的是，假想成为我丈夫的人，很像我爱慕着的人。哈哈，尽管想象不到我成为家庭主妇，也想象不到会成为我“丈夫”的人现在正与某人快乐地交往，整个自我催眠过程还是很有趣的。

无论如何，值得注意的是，没有一个人的催眠状态会违背自己的意愿的。意思是说，如果你买了一个自我催眠的录音带，又认为其没用的话，那么它可能真的没用。因为催眠的效果真正依靠与你的动机，意愿，和它能其作用的信念。若你有兴趣了解更多，可以上网注册5天免费的电子教程，那里有你可了解的催眠、音频事例、练习题以及答案。

（4）资料搜集

你一定听说过了的，如果你想取得成功，则可以去模仿那些成功人士，因为成功总会留下痕迹的。这是隐藏在资料搜集背后的定律。比如你想像罗杰.费德勒一样打网球，你可以读他的自传，看他的每场比赛，分析他的击球动作，然后在自己的练习中模仿。读得越多，看的越多，就会开始采用大多成功球员的习惯动作。换言之，你是模仿者。

资料搜索是相当有说服力的规划技巧，但就像所有办法一样，它也是一把双刃剑。在只学习好的与偶像崇拜之间画一根线，对一直喜欢用搜索资料来做规划的人来说，这无疑是一个挑战。很讽刺也很真实。例如，你没有看见年轻人吸大麻，是因为好莱坞的名人影星也这样做？或者没有看见年轻成功者渐渐骄傲自满是因为他们的偶像也这样？

（5）视觉局

很多人认为视觉局只是用于身体目标，但如果你记得我的视觉局试验，你会知道它也能产生积极情绪的。例如，在我视觉健康的条件下，我曾看着一副这样的图画：一名男子跃身入空中，这显示了活力与好睡眠，常规锻炼有关。为了使这种感觉更加清晰，我强调了肯定“好睡眠与常规锻炼之后，我觉得很健康很有活力。”

个人来说，试验中的视觉局让我得到了很多乐趣。我要想视觉学者强烈推荐这个方法。每当早上你回顾视觉局时，它必定会增加你的记忆。如果你需要这方面的帮助，可以参考以下我之前的文章《怎样创造我的视觉局――展示！》

（6）感谢日记

你知道在生活中为细微小事做感谢是可以提升25％的快乐指数么？在敏锐大脑网站（Sharpbrains.com）的独家专访中，罗伯.艾蒙斯教授说在2003年的学术论文中揭示了这一发现。

在他的研究中，让100多人些日记，然后将他们分成三个小组。第一个小组记录可感谢的事情，第二小组写让人不安的烦恼事情，第三组写对他们影响最大的事情。经过了三轮试验与分析，第一组比二、三组拥有更高的快乐指数。

事后，去了解原因并不难。一个人总是埋怨的话，他就总是让自己大脑想着生活的不如意，完全掩盖了稍作努力就有所突破的可能性。有时，伸出头，呼吸一下新鲜空气，多想想已拥有的，二部曲想没有得到的，你会发现一切未来都会不一眼过了。记住，当你开始要改变所看的事物时，事物就会改变的。

我没写个人感谢日记，但是现在我很想试试。

（7）策划

我开始写《决策者入门指引》时，属于更开放更具交流性的两个小组，一个是作为成员精心组织论坛，让任何有疑问的人都有机会表达出来，另一个是管理电子邮件。即使这两个小组多数时候暂停工作了，但当时，我参与的时候，每天做的第一件事就是进论坛和开邮箱，看看有没有什么小组研究新报告。

听到有人成功时，我都很受鼓舞，因为它证明了一件事情。如果他们做到，我也可以做到。问题是，怎么做？我的思想很专注于辅助步骤，以至于我没有多余的精力放在消极群体身上。