养成新的习惯一直被视为有很强的意志力和决心的一小部分人才能侥幸实现。其余的人只是糊里糊涂的为使自己满意而改变自己，还是默认了以前旧的生活方式。

但是问题并不在于养成新的习惯，而是养成新习惯的方式使我们的生活变得更费力。

要让你的生活变得更简单，这里有两个容易的方法帮助你轻松的取得成效。

半个习惯

最常见的养成新习惯的方法就是从旧的生活方式向新的直接转变，没有过渡。你本来吸烟，但是想戒烟，你喝咖啡但是却想戒除，你从不锻炼却加入了健身俱乐部每天锻炼。为了实现你的目标，你得依靠强大的意志力和决心。

当你体验过一次又一次后，你的意志力便一周周的减少（如果你可以坚持几周的话），你的决心也不那么强了，最后你还像以前那样，不变得更糟已经不错了！

那是因为从一个生活方式向另一个完全转变是不切实际的。这好象是给你的意志，身体，灵魂带来了一次冲击，所以它们会竭力反抗以回到它们熟悉的方式。

我听到你在问，那要怎么办呢？

我为你提出这么个好问题而感到开心。:)

我推荐的解决方案就是先养成半个习惯。

那是什么意思？

你只要在养成新习惯的方向走一步而不是完全的投身于其中。

例如，如果你的身体已经不知道体育锻炼为何物了，那就不要马上到体育馆去锻炼，不如在家做点小运动。那样的话，你就不会因为没有每天去体育馆而感到不安，你也不会做一些令身体抵抗的事。这是个小小的调节，坚持对你来说不会很难。

养成半个习惯的好处是你意识到了从旧习惯到新习惯间会有过渡。你意识到了这是很自然的事，而不是自己没做到。

你的坚持会变成你的进步，而不会造成你的旧瘾复发！

“哦！太棒了！这个礼拜我运动了四次！”而不是“我的天啊！我这个礼拜没有运动到三天！”

懂得先养成半个习惯可以使你有效的养成许多习惯，并且没有压力。

我曾成功戒掉咖啡和软饮料，开始每天写博客，减少我的食量，每天早起，并轻松的养成了许多小习惯。我最近一次喝汽水时甚至感到厌恶，因为我不喜欢那个味（我的口味已经开始向喝水靠近了）。我没有强迫自己戒掉软饮料，我只是对自己说：我更愿意喝多点水，从饮食习惯里剔除软饮料。并且想我有时候还是能偶尔喝一喝汽水的。

养成半个习惯的另一个优势是有些习惯会互相巩固！

不喝咖啡使你的睡眠质量更好，帮助你更容易早起，使你有更多时间做高质量的工作，等等。

向新习惯过渡，并不需要为了不真实的决心而感到有压力，能使你享受你生活中的进步。

其他能使你轻松的养成新习惯的方法有什么呢？

不受时间影响的习性

我们在养成新习惯时遇到的困难之一就是我们没有时间去做。

如果你想开始锻炼身体，你要把锻炼这个项目排进你的时间表。但是那需要一些计划，你也可能无法在繁忙的时候抽空锻炼。

不过那并不意味你就无法发展新的积极的习惯。

没时间不是停滞不前的理由，我们有很多不需要花多余时间就可以做到的调节和改变。

你需要很多时间不喝咖啡去喝绿茶吗？还是不喝汽水只喝水？

每天多笑一些会需要很多时间吗？

有那么多轻松的方式使我们可以在生活中取得进步，这些改变能使我们意识到养成新习惯是多么的容易，并使我们能享受这些习惯给我们生活带来的益处。

这两种方式都试一下，你就知道养成新习惯，完善生活是多么容易。

这篇文章的金玉良言

为了使文中的经验更易于运用，这里是我所提到的重点的概括总结，我将理论与实践相分开，这样就可以分清什么是应该记在脑子里，什么是你应该去做的。

理论

·                                 养成新习惯一点也不难，也不需要很强大的意志力。问题在于我们养成习惯的方式。

·                                 有两个方法使新习惯的养成变得很容易： 1) 先养成半个习惯 2) 养成不受时间影响的习性

·                                 先养成半个习惯： 与其一下子养成一个新习惯，还不如先朝这个习惯的方向迈近一些，你要渐渐的重新调节，这个方式更自然，而不是一撮而就。

·                                 养成不受时间影响的习性: 有许多习惯的养成不需要我们花很多时间，喝绿茶而不是咖啡，喝水而不是汽水都不需要我们刻意花时间去做，但都给我们的生活带来了很多益处。

实践

·                                 先养成半个习惯: 对于你想养成的习惯，不要急于最终的结果（完全养成这个习惯），而是要想一想你下一步要做什么，再自我调节来适应这些习惯。

·                                 养成不受时间影响的习性: 稍微改变你的饮食方式，或你的行为方式，等等，可以使你的生活有积极的改变，而不需要为此将你的时间表空出来。

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