对大人和孩子来说，入睡时间应该是安静而甜美的。洗澡，吃晚饭，听故事，然后睡着…… 慢，没这么容易。孩子的尖叫声可能随时打破计划。接下来的简单法则也许对您面对的孩子入睡问题有所帮助，家中成员也许亦能借此安度整夜。
1. 孩子的入睡时间也许是一天中最糟糕的时刻。上了一整天班，或者带了一整天孩子，你已经精疲力竭。如果这时你的孩子还不肯乖乖入睡，此刻的你就很有可能烦躁得大发脾气。尽量在白天保持放松状态，甚至不妨小歇片刻，这样的话，你就可以打起精神来面对整个入睡过程的挑战。
2. 尽量和你的配偶一起协作面对孩子的入睡问题。你们也许从中能获得乐趣；当这件事有点棘手的时候，你们也不过觉得压力过度。
3. 入睡前就要让孩子平静下来。不要给他玩声音很大的玩具，也不要看太多电视，这样会让孩子过度兴奋。
4. 不要期望你一命令他上床，孩子就能照样执行。可以事先提醒他上床时间快到了，这样对孩子也比较公平。给孩子看钟，告诉他上床的时间几点。这样能增强他们的时间观念。
5. 让孩子在入睡的时候有所选择。比如说，让他们挑睡前故事，或者选个玩具陪他入眠。给他们选择能让孩子自我感觉良好，而且更冷静，感觉自己有自控力。
6. 设立一种上床程序，每晚都严格执行，是的，每晚如此。让孩子在浴缸里玩得尽兴，晚餐吃得愉快。当然，不要进食过多流质，否则孩子就会因为要上厕所而睡不安稳。让孩子选择睡前故事，然后他们就能平静入睡了。
7. 为你的孩子创造有安全感的入睡氛围。和孩子谈谈他们喜欢什么和不喜欢什么。你也可以让孩子总结下今天干了些什么，或者明天想干点什么，把这样的谈话变成入睡程序的一部分挺好。
8. 尽量找到干扰孩子平静入眠的原因。他们睡不好，背后总有某个原因。孩子睡前吃什么呢？如果他们吃太多零食糖果之类的，你得想法让孩子戒掉这个习惯。他们是不是喝太多饮料以至于晚上上好几趟厕所？孩子是不是害怕黑暗？这样的话你得备个夜灯，让孩子自己需要的时候开关。孩子是不是有什么心事？和孩子谈话，他们就能表达自己的感觉。采取了某些行动，你就应该能找出孩子不肯好好入睡的原因了。