目前，我正面临着一段关系的破裂。当我第一次经历分手的时候，我发现我自己对感情彻底绝望了。这是可怕的经历。因为早在六个月前，我就已经真真正正地遭遇了，甚至还严重失控到要服用过量药物以结束生命。当我的新恋情结束时，我很害怕自己会用同样的或者更糟糕的方法来结束自己。所以，我决定寻求帮助以结束这些痛苦。在这里，我想和大家分享一下，我的经历和我曾经所获得的帮助。。
你的问题是真是存在的
最近，我在博客里面说到我的现状的时候，有人留言道：“给我一次机会。”当你客观的时候，很容易就看出哪个问题比较糟糕。我敢肯定，留言的主人将来会把失恋看作是一件微不足道的小事。毕竟是我过来人，我知道它就是这么发展的。我拥有健康，家庭，生活目标和前方光明的前途。
虽然现在我这么说，但那并不是我绝望时所感受到的，可这的确是一个很重要的观念。我记得，几年前，我几次处于沮丧失望的境地。当时我就想，成千上万的人要比我惨得多，糟糕的多，但是这样想根本没有用，只是徒增我的负罪感与失望感而已。
情绪有一个波动期。当你情绪跌落谷底的时候，朋友家人的善意言语根本不能帮到什么忙。不要听这些话。你的问题事关你自己并且它们是重要的。允许自己感觉糟糕，这是很正常的。
彻底绝望时
事情刚发生的时候，我的感觉确实糟透了。我极度害怕一个人独处，严重的焦虑占据了我的身心。我睡不着，吃不下，什么都做不了，我甚至不知道究竟怎样才能度过一分一秒。每天都精神焦虑，那时那刻我简直不知道怎么活了。
当时我做的第一件事就是打电话到乐善者――一个英国的服务热线。之前我有咨询过，以致于当时我想到了给他们打电话。英国之外，还有一个名叫“变成朋友”，提供类似服务的机构。
这些服务热线都是全天24小时开通的，服务对象是任何想咨询任何问题的人。他们是不会指责你的，纯粹只是你的听众。要是你觉得自己有自杀的倾向，那么你必须得到直接的帮助。这个就是最直接快捷的方法之一。这些服务热线机构都在他们的网页上讨论关于自杀的问题。
第二次分手没有让我觉得想要自杀，但是当我感觉很孤独的时候，我会很烦躁。给服务热线打电话大大地缓和了我的这种孤独感。只要我愿意，我想倾诉多久，他们就可以听多久，直到烦躁与焦虑烟消云散。
医生的角色
任何网站给你的第一个建议都是去咨询医生，寻求帮助。当然，我很赞同向医生咨询来解决问题的建议，但是它需要预约，同时在你最烦恼的时候，它不能立马就帮到你。
在给医生打电话，安排预约的同时也要继续用其他辅助方法。在英国，身处危难的时候，我们有6次免费咨询的机会。我使用了第一个预约机会，但那是3周之后的约会，现在我还在等着呢。
讲话，讲话，讲更多的话
当你情绪混乱的时候，普遍的反应就是脑海里没来由地闪过很多东西。脑袋需要理顺这些思绪，可是在那种剪不断，理还乱的情况下，尝试自我解决只会徒增烦恼。就我来说，我想的越多关于我的搭档，焦虑就越多。不仅如此，脑袋里总想着这些事，也会给我带来可怕的噩梦，之后醒来，我又处于情绪焦虑混乱当中了。
和别人说话能够帮助你自己，因为我们往往能够诉出烦恼。我花了一些时间和家人朋友呆在一起，但是这个方法（特别是和朋友呆一起）带来的问题是，连续不断的谈话会使你在一定程度上感到疲倦。你的朋友也许不能为你提供真正的帮助，还有，从他们的观点来看，他们
同情你，或者和你讲一些帮助性不大的话语，比如说“不用担心了，一切都会好起来的。”这些话在这种情况下根本不能起作用。
打热线的其中一个好处是向他们倾诉，你不必觉得有负罪感――这就是他们工作的意义。同时，如果你每次都要倾诉同样的烦恼，那你可以选择不同的人来聊天。即使是因为多次倾诉相同的且使你朋友不耐烦的事情，那也没有关系。刚开始那几天，我的很多时间都花在了乐善者热线电话上，白天打晚上也打，目的只是为了使自己能够度过那些难熬的时光。
乐善者给了我所需要的帮助，当然了，它不是唯一的一个帮助热线，还有很多处理这种具体问题的咨询热线的，比如，丧亲之痛，家庭暴力等等。在这个资源站上，我已经列出几个热线的网站，还有一些任何国家都能浏览的网页。
如果你在危及关头不能上网的话，你还可以在你的电话薄上查找号码。在英国，我们有当地居民的电话号码薄。本子的开页就是热线电话表。尽管黄页有同样的信息，但是它并不是每家每户都能用得上。
什么都做不了的时候，就让时间过去吧
事情刚发生的时候，我很痛苦以致于我什么都做不了。家人朋友的安慰再次把事情变得更坏了。
他们说，“工作起来，忙碌起来”，可我就是做不了。很难解释那是什么样的感觉，几乎就跟瘫痪了一样。很多事情简单得就像穿衣服，可看起来也那么可怕。不知道究竟怎么度过一天，就是这种状态所导致的。
时间慢得令人痛苦，同时，我没有办法让时间过得快一点，因为我什么都做不了。在我知道怎么分散精力之前，我都是煎熬着度过那些日子的。
经历第一次失恋的时候，我有过同样的感受，都是处于我人生的情绪最低点。这次，我得尝试找出一个带我逃离这种经历的方法。我谨记常言：时间能治疗一切，所以，我得寻找一个方法，让自己在没有忧虑烦恼的情况下度过时间，并且希望随着时间的流逝，这种痛苦烦恼的情绪也随之消散。
消极排遣
有这种忧虑烦恼感觉的时候，以往你所做来排遣时间的事情，现在都不会有什么用了。因为几乎所有事情都失去了它快乐的元素。现在，当你面临这样的烦恼，你就会觉得它们一点意义也没有了。比如说，我一直爱玩电脑游戏，以此打发了很多时间，可是，在极度沮丧的情况下，我玩不了游戏，因为玩游戏我得动起来，我得从沙发上起来，而这个偏偏是我做不到的。
我真正需要的是完全消极的东西，不需要我做任何事情，它们就已经能够吸引我的注意力。最后，我发现是电视解决了我的问题。我并不是说看电视是一个有效的或者健康的排遣痛苦的方法，我只是依自己的经历来说的。
我没有看一般的电视，因为它根本不能分散我的注意力。对我来说，起到作用的是看一些戏剧，特别是《24》。它有点年暴力，或许并不是最好的选择，但是它很有趣，能够吸引我的注意力。所以我在看的时候，思想就会被分散了。
那些日子，我做的最多的就是盖上羽绒被套，蜷缩在沙发上看戏剧。人们常常警告电视的危害，可对我来说，它是极好的疗法，它纯粹为我而演，把我从痛苦的思绪中带走，又不用我做什么事情。
积极排遣
这里我向指出的一点是，它真的能使你及时转好。我不知道究竟会有多好，因为我仍然处在这个过程当中，我仍然时不时会有心情糟糕的日子。
但是，我两周前的烦躁心情已经少了很多，甚至当我心情不好的时候，它也没有以前那么糟糕了。在沙发上度过几天之后，一些东西在我脑海里旋转，我感觉我可以做多点事情。不要很多，但比单纯看电视还要多点。我觉得我的思想应更开阔些，所以我那时做的事情就是上网。
我决定，我需要做尝试让自己感觉良好。我上了YouTube视频网找了一些喜剧逗乐视频，标记为我最喜欢的。我回访了浏览过我博客的人的博客，收藏了一些曾经令我快乐的博客。有一个博客是这样的，名字听起来不是那么积极但里面的内容实在很有趣。点来看看，然后确定它的幽默合不合你的胃口。
然后，我就浏览了一些类似的博客和其他的能培养好心情的，思想积极的，教你如何消遣的和一般都会带来好心情的博客。我已经把这些博客列在资源站那里了。
去适应你自己的情况
分散思想的问题所在就是它不能真正地帮助你解决烦恼。在将来的某一天，压抑的感觉有会回来，所以，我们不能永远这么继续分散自己的注意力，这个是很重要的。
我是自己开始适应的。我觉得自己就是一个可交谈的私人顾问。同时，我也发现一些博客在讨论我这种具体问题――失恋（分手）问题。最后，我发觉自己能够适应和处理这些问题了。几周前，实在是痛苦到什么事情也做不了，但是现在，我坚强了，我能够去适应了。
下一步
拥有这么一个人气旺的博客和众多的伴随伙伴，我感到很幸运。在博客上写烦恼郁闷，我得到了很多很棒的解决问题的建议，有些人还让我尝试各种方法。同时在论坛上，我还问了我的伴随伙伴们，有没有什么能让人心情好的资源推荐给我，其中包括了电视节目（24！暴力的选择），好的博客和其他的东西，这些我都在文章末尾罗列出来了的。
这就是现在的我――仍然会有情绪低潮，仍然需要分散精力，但是我会一直“开发利用”朋友们告诉我的这些资源，在专业顾问的帮助下，我会一直积极适应和处理这些烦恼。
现在我正在恢复我原来的生活，尽管以后的路很长，但是我知道，我告别了最坏的烦恼。我再也不会经历像起初一样的痛苦经历了。
我把文章粘贴在这里，希望在你们遇到情感问题的时候，它能够帮助你们。