昨天我碰到了一个有趣的问题：
我和我丈夫正坐在沙发上，享受我们的假日并规划我们的2008年.这时候,我丈夫提到了工作,他说,简而言之,我觉得你工作的时候总是非常容易恼怒,你需要专业帮助。
为了寻求帮助,我进了你们的网站。
我的问题是:当我九月份被解雇并且被迫从抵押产业转到更加安全的产业之后,我能在那里找到处理好我现有的愤怒情绪的“帮助”吗？因为我被迫在39岁跳槽，并且同时我应做些什么，以便我的“愤怒”不溢入我新的事业之中？
谢谢，
伊温妮
从许多方面看，这个问题都是相当有趣的，最显著的一点就是，这明显让伊温妮在她的新工作中感到得不愉快。如果问题严重到连她的丈夫都相信她需要专业协助，那大概也会影响她在家的情绪。
同时，和伊温妮一样的人大有人在。大多数人面临着工作中的不少变动，比如下岗、公司被竞争者收购，或者大型重组从根本上改变他们的工作环境。大规模的变动已成为企业生命的一部分，我们中不少人因此而抓狂。
下面提出我的五个主要观点，关于怎样应对工作中因重大变动而引起的愤怒情绪。
我得先道个歉,，因为这可能过度涉足医疗领域。老实说,我并不想像菲尔博士们一样，但是不了解你脑中所想的就想排遣你的愤怒情绪,这也是不可能的。好吗？好！
当我们在工作和生活中面临巨变，我们必须超越“悲伤循环”，它包括以下阶段：
否认：初级阶段：“这不可能。”
愤怒：“为什么是我？这不公平！”
讨价还价：“让我活到孩子毕业就行了。”
沮丧：“我很难过，为什么要这么烦恼呢？”
接受现实：“很快就没事了。”
说实话，我不能保证这个模式很科学，然而我发现它在工作中相当管用,特别是在我面对那些即将迎来重大变动的组织时。
去年，我为Danish Tax公司的一个分公司工作－－－该公司在最后的一年里经受过巨变和重组。
当我把这个模式简化后的版本递交给他们的时候，我看到他们大大地松了口气。一位与会者甚至惊呼："现在你就告诉我们！" 他们当中的许多人因为这些变化而愤怒或情绪低落，但没有人告诉他们，这是正常的。因此，他们中的许多人感到不好的是什么，他们的感觉-这当然只是使他们更加愤怒或情绪低落。
最大限度地接受你自己的愤怒是很重要的。恼怒已经让人够辛苦了，而恼怒的同时告诉自己“我真的不该生气”只会让事情变得更糟糕 :o)
这并不是说你可以随意地乱发脾气－这只是意味着生气是很正常的，而不是说允许你肆无忌惮地乱发脾气。
愤怒情绪对你有什么影响呢？仔细回想一下你先前的情况，你怎样在工作中变得愤怒，并问问你自己它是如何影响你的，比如说：
１.你自己
２.你和同事间的关系
３.你的工作质量
４.你的精力
５.你的财富和健康
６.业余时的感受
７.你与家人和朋友间的关系
以上这些，都有好或不好的一面。也许愤怒会给你的工作带来很大影响……但同时这也意味着你的同事们会离你远远的。也许愤怒会让你感觉压力过大，但它同时也使你不至于被捆在工作上。
还有一个关键问题：有什么别的情绪、问题或疑问是在你愤怒时不必处理的？当愤怒使你精疲力尽，哪些其他的烦恼或难题是你不必去想的？什么是当你不生气的时候不得不去感觉／思考／处理／采取行动的呢？
第三步：找出让你越来越愤怒的原因，让自己不必那么愤怒
是什么让你越来越愤怒？什么想法、什么局势、什么人，还有什么样的谈话让你怒火中烧？
反过来说，又是什么让你不生气？我敢保证你不是每天每秒都在生气:o) 什么让你心平气和－至少让你远离愤怒？
找出它们－然后少做那些会让你生气的事,多做一些能让你冷静下来的事。
第四步：学会感恩
什么是值得你去感恩的？如上所述，愤怒是悲伤循环的一部分，与失落息息相关。而感恩与失落截然相反，因为显然它来源于你生活中拥有的美好。
这很简单。每天晚上，坐在一堆报纸面前（也可能是一瓶葡萄酒），然后列出两项感恩清单：
a.今天，你在工作中所要感恩的
b.今天，你在生活中所要感恩的
这些可能是大事也可能只是些小事－显而易见的，或者，出人意料的，总之，只要是让你感到愉快并值得你感激的，什么都行。
第五步： 把你的注意力从“已经发生的”转移到“我所能做的”
我知道，我知道－这是所有自助措施中最基本的一招。
就好象说“生活给了你柠檬让你去做柠檬水。”
就好象说“你所遭遇的，只占了生活的１０％，剩下的９０％，要看你如何面对生活了。”
就好像说＂你要对自己负责，而不是成为受害者。＂
这样的话多到令人反感，但却并不影响它们的真理性。
不该做的三件事
此外，也有一些事情，你应该避免去做。
常识告诉我们，当你生气的时候，你应该发泄怨气，将它驱赶到体外。有趣的是，研究表明，宣泄怨愤只会令我们更加生气。
当你生气的时候，别浪费时间和精力去弄清楚你是否正在生气－不论是对自己还是对他人。
我说，那次职工会议上那家伙简直就是一怪胎，最后改组时我的待遇也太不公了，我的经理至今仍未道歉，然后回家的路上那些该死的家伙们堵了我回家的路，还有……
你生气了，这也就够了。你不必列出所有令你恼怒的原因。再说，那也只会让你加倍恼怒。
３.别让自己陷入工作困境
平静下来，冷静下来，你可以惊讶地发现这样一个简单的事实： "我可以自由地离开并另谋高就" 。反过来说，如果你意识到你被困在你目前的工作中，那么事情就更糟糕了。
读读我之前写的文章吧，就如何让你抛开对下岗的恐惧，以及廉价格住房的十大优势等等，如果你想了解更多的话。
你该做的
你呢？你是否厌倦了因为工作生涯中的重大变化而恼怒？它是如何影响你的？你怎么处理？请发表下你的评论，我真的很想知道！
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