昨天晚上一场雷雨袭击了拉斯韦加斯。雷声很大闪电很亮吵得我睡不着，所以我干脆就起来了。大约凌晨3点左右我下楼吃了一个香蕉喝了一杯凉茶。然后我走到室外坐在院子里看这场暴风雨。
当时暴风雨正在南方移动，我看见每隔几分钟就有很大的闪电在周围出现，然后就是雷声使得房子的玻璃不停的振动。当暴风雨越来越近，吹起了大风，天也开始下起了雨，但是温度还是在75度（24摄氏度）左右。我坐在屋檐下所以淋不到雨。
我在室外大约坐了一个小时，我喜欢凝视自然界存在的现象。尤其我喜欢思考我们生活中不同的情感经历。一些人忧伤，其他人高兴，一些人生气，其他人害怕，一些人萎靡，其他人充满希望。所有的这些都不会长久——没有什么情绪会永远持续的。
我留意到这些情绪往往出现在某些事件发生时。事情发生了，我们有一定的情绪进行响应。大部分时候这些是自动自愿产生的。
情感反馈
一些人享受他们的这种情绪反馈甚至期待它们，因为通常对他们来说是是一种积极的经验。比如，一个人的爱情或者爱国的热情可能会因为他们的情绪而更加充满勇气。
有一些人不喜欢他们收到的情绪反馈，有一部分人认为这种反馈是困扰和毒害他们自己的应该丢掉，但是其他人接收到此类情绪反馈并且意识到它是一个表明需要改变的信号。
我把我的心情当成是在玩电脑游戏时显示的一种反馈。这种包括弹药，健康及位置图的细节显示可以提示我（屏幕中的角色）具体应该做什么。这里有一些为何我的情绪能和屏幕中的角色的经历可以配合的解释：
• 当我高兴时意味着游戏中的我获得了好的弹药供给，处于好的健康状态，在地图中正在顺利稳定地向前推进。
• 当我困惑时，也许游戏中的我已经牺牲，或者还在弄清楚该怎么玩这个游戏。
• 当我觉得压力很大时，可能游戏中的我弹药将要耗尽或者身体状况很差，还没有为将要面临的挑战做好准备。
• 当我感到恐惧时，游戏中的我在迎接下一个挑战前可能需要多一些练习。
• 当我沮丧或者受打击时，游戏中的我可能需要经过其他的角色帮助而恢复或者自己慢慢的恢复体力。
• 当我感到干劲十足时，游戏中的我正在积极的应战。
• 我伤心或者失望时，这表明到时间让游戏中的我需要去实习（如他刚刚失去酷装甲） ，并公布自己要重新开始新的经历。
• 当我无聊或漠不关心，也许游戏中的我以目前水平太容易对付或太难对付，他需要一个新的，更有趣的挑战… …甚至是新的游戏。
当这些情绪产生时，它就像昨晚我坐在室外暴风雨来时我周围隆隆作响一样。尽管在这样的暴风雨到来的条件下，仍然有平静的地方存在。虽然在你的意识里你的情绪在产生，但是那不是你的意识，你可以自由的停止、呼吸，或者加强他们。这不能消除这种情感——他们仍然存在——但是你将以第三者的观点来看待它们而不是看成和它们一样。同样的，当我坐在电闪雷鸣狂风暴雨的环境下，我平静的观察着他们的存在，但是我选择不和它们一样。我观察着暴风雨但是没有变成暴风雨。
观察你的感情风暴 当你经历强烈的情绪时，你会观察这风暴还是成为这风暴？当它们激烈的通过你扮演的角色的内心时，你是否目击着开心、伤心、愤怒等？还是你会停止并且记得这个人并不是真正的你……那仅仅只是你在自然世界里的扮演的一个角色而已？
我并不是说你可以控制这种风暴或者你需要去控制。风暴只是风暴。当你观察它的时候，它已经产生了。但是通过移动你的观察点，你不需要和你的感情风暴成为一体，你可以很轻松的观测它。
当你玩一个电脑游戏时，你有时可能有经历强烈的情绪起伏，无论是任何一种游戏经历都可以证明的。这种情绪包括害怕、伤心、挫折甚至更多。尽管我们在玩一个被认为很有趣的游戏，但是在真正的生活中我们会给这些感情贴上消极的标签。这是为什么？你会去玩一个毛骨悚然的使你自己感到恐惧的游戏并且喜欢它么？会的，但是你知道游戏里的人物并不是你。你认识到这只是一个虚拟的经历，游戏中的你的命运并不是你的命运。
你可以把这种观点应用到你现实的生活中，你的身体是你存在于自然界的化身。现在把你的观察从你的身体移动到你真实经历的意识水平上来，如果你会这个游戏，让你自己得到乐趣，甚至在观察到消极的情绪的时候只是经历它们而不是成为它们。观察风暴而不成为风暴。
你不要相信上帝、死亡、灵魂，或者其他的高尚的本质来上升到意识水平。你简单呈现了高水平的观察。注意当你经历游戏或者电影时你可以采取人物的性格，虽然这个人物是虚构的，但是他的观点仍然影响着你。你没必要为了喜欢一种游戏或者一部电影而改变你的信仰，也没必要改变你信仰而为了改变你现有的观点并且采用超过你本身的观点。
乐趣 当你有这种改变观点的经历，你会开始注意到微妙的情绪背景。我不愿意称其为情绪，因为你不能在感受其他情绪的同一水平上感觉到它的存在。我能给出的最好推论是设想玩一个恐怖的电脑游戏或者看一部恐怖电影，在当时你可能觉得紧张、担忧、不安。但是之后的感觉你可能会说有趣，喜欢或者愉悦。你喜欢在游戏和电影中的强烈经历，但是这种喜欢比你在游戏屏幕前的经历更高一个水平。
同样的，当你感觉到伤心、生气或者挫败时，你可能停止并且发现在这种情绪背后的另一种不同的情绪。观察这种情绪，你必须站在暂时性的风暴的外面并且观察一段时间。我倾向于认为这种感觉是有趣的，但是你需要完全的用其他的标签来定义。这是一种愉快和兴奋的感觉而不是平静的。一些人可能称之为入迷，上帝意识，或者感觉的同一性。再者，我不愿意称其为情绪，是因为它不是在那个水平上的感受，它更像意识的一部分。
情绪转变 这个意识阶段的有趣事情是它从看起来消极的感觉状态转变成积极的状态。例如，如果我感到难过，然后我停止难过而上升成为悲伤，然后只是观察了一段时间，它就转变为被我称为“美丽的忧郁”的感觉。我知道当你从来没有经历过它时这听起来可能有点奇怪，悲伤怎么会成为非常愉快的感觉。悲伤开始被感受到出奇的好，我为有它而深深感激这种感觉。我只想浸泡在里面享受它。
设想看一部伤心的电影，可能某一个环节让你不禁哭了。一方面，人们可能把这种伤心定义为消极感情，但是如果你停止抵抗它，它事实上就成为一种积极的经历。看一部悲伤的电影实际上是快乐的，但是在悲伤的时候是不能真正感觉到这种愉快的。就像在伤心的舞台后面是一个快乐的后台。
这种有趣的转换也存在于其他情绪之间。那些情形不能适当的被定义所描述出来；然而这里有一些我使用过的分类可能帮助你经历这些情绪状态的转换：
• 伤心变成
美丽的忧郁
• 生气变成
好笑的烦恼 • 挫折变成
童心期待 • 冷漠变成
平静心情的完善 • 内疚变成
灵魂的忏悔 • 害怕变成
不断的鼓励
• 孤独变成
一个人的安宁 • 混乱变成
沉浸在好奇中 • 失望变成
热爱感激 提高你的意识来超越当前的情绪风暴是一次美丽的转变的经历。你完全接受这些情绪来代替对抗这些情绪。这使得你能够体会这些在其他情况下你可能会觉得不越快的情绪后面的乐趣部分。
当你产生了超越你本身经历的情绪风暴时，你会仍然保留在那些情绪背后所隐藏的信息。但是现在你可以以更加有力的状态去选择你自己的反应。你可以做出很明智的反应而没有被雨淋湿。
接受你的情绪的指引 今天早上发现我家附近的很多交通信号灯大部分是由于昨晚的风暴而坏了。这耽误了艾琳驾车的一些时间。对我来说在我们的情绪角色中那是非常好的。没有我们的情绪信号，我们缺乏把我们带到我们需要去的地方的指引。我们迷路并且延时。当我们调整好我们的情绪，我们却丢失了内心对我们的指引，每一道闪电都成了一个停止的信号。
当我现在远眺窗外，暴风雨已经过去，太阳再次升起。没有风暴可以永远持续。当然，你可以看成和它在一起、参与它、追随到任何它去的地方一样延长它的持续时间。很多人这样对待他们的情绪风暴。但是如果你保留静止并且简单的观察它，那么风暴很快就会过去。
当你出来并且尝试与风暴战斗，你会赢么？当然不会。你会被风吹得团团转并且被雨淋得浑身湿透。暴风雨只会把你变的愚蠢。但是当你坐在后面观察它时，你会发现观察就是一种乐趣。不需要抵抗这些情绪风暴，也不需要看成和它们一样。这是自然界中生命的一种自然现象。
发展情绪的智慧 对于人类来说意识到他们的情绪看起来完全和周围的人不同的事实是很困难的。但是因为你的生活经历是唯一的所以你的情绪反馈也是唯一的。可能你周围的人看起来相当的满意但是你却经常的消沉。或者你被漠不关心的人包围，但是你很沮丧。你必须学会信任你自己的情绪，甚至它们在你的生活中和其他人不一样。
当你看你的生活之路除了红灯再没有别的，关灯不是答案。答案可能是你正走在错的路上并且需要做一些改变——新的工作、新的人际关系、新的思路、新的灵感和新的环境。这些感觉会伴随你一段很长的时间，无论你加药片、糖块、酒精或者其它的改变心情的物质来混合它们都没有作用。我知道在短时间内吃下很多药看起来很轻松，尤其是当你信任给你这些物质的人时。但是停下来问问你自己这些东西对你来说真的有用并且对你有好处么。你需要花时间退后一步来观察你的情绪风暴看看是否它包含着一些你还没有准备去接受的真实的信息？
当我看到自己因为冲动而摄取过多的糖，咖啡因，或观看无聊的娱乐表演时，我可以追踪到我难以处理事情的这样一种情绪风暴。于是我必须纠正我自己停下脚步，观察风暴，然后收到它的信息。我常常出于它可能对我有所要求的恐惧而抵抗这些信息，但是当我最终听到它的时候，总是比我想象的更温和更容易忘记。我通常会怀着感激的心情。
当我们和我们的身体结合太深时，我们可以很轻松的感到被我们的情绪风暴吞噬，因此我们将它们的信息分段。但是要记得你的身体不是你的身份。你的意识是由多种观点的，而低水平的第一人称的观点只是其中之一。我发现更加有力的是假设所有的物理现实发生的地方的观点-如果你愿意用上帝的眼睛观察。从这个观点我能看到史蒂芬就是我在现实世界的我，我感觉到不需要反抗或者完全变成附着于他的经历上。尽管可能史蒂芬每隔一阵子就穿过了那些情绪风暴，高水平的观察是全部展开的带着兴趣观察它。我认为不要动手杀生是最好的。
我发觉在情感风雨不断的过去的几年里我已经使我的生活与我最深切，最真实的愿望取得了良好的进展。虽然处理它们的能力要求很高。但是由于较高的能力，新的风暴以不同的水平出现。它们总在我最脆弱的时候出现，那时我的生活基本上脱离我内心的指引。当我成功的幸免于风暴，我的内心指引就驾驶我再次经历狂风暴雨的天气。就像玩一种游戏里面的你保持达到一个水平，而所有的怪兽也能达到。但是，这才能保持游戏的刺激与乐趣。我觉得我真正的进步是在我自愿的范围内领会这种游戏和面对新的挑战，甚至它们引导我去对抗更强的怪兽。比起五年前在我的装备上我可能有一个更加能干的角色和更雄厚的资源，但是面对挑战时更容易应付。尽管我的角色经历了一场情感旋风，但是我非常享受这种游戏的感觉。有时它会留下伤疤、会伤心、有挫败感或者失望，但是它还是有难以置信的乐趣。