你有曾感到过懒散吗？你有曾希望自己自我约束、自我控制能力更强吗？
许多人一开始设定目标时就会觉得自己没有足够的自律能力来采取达成目标所必需的行动。有些人则在奋斗了几周或几个月后遭遇瓶颈。
这很普遍。
就像那句古话，罗马不是一天建成的，大多数你的人生目标也不会在一天实现。你不得不自我约束--起床，继续完成子目标，每天如此。
你会开心的发现他正在建立自我约束能力，而且比你想得容易。就像举重选手练肌肉，强迫自己做一些你知道应该做的事，你也就会建立自我约束能力。
这就是关键。正如举重，你不必一开始就举150磅的。你可以从轻量级的开始，慢慢锻炼。
建立自律能力采取相同的方法。可以从小事开始，像是让自己将每晚的餐盘洗干净、放好。
洗碗看上去可能是件小事，但是反复强迫自己去做，你就会开始建立自我约束的“肌肉”，和建立二头肌的化石。所以选个任务，每天都去做。自我约束能力就那么浑然天成啦。
译者注："doing curls will build the fossils of your biceps"一句（即对应译文红色字体）没有理解意思，有识之士出手相助吧！