当有人对你做了一些事伤害你，同样的事情，有意比无心要伤的更深。谈及精神创伤的时候，部分的原因就是你感觉，一定是你出了什么问题，让他们想要伤害你。
这个几乎从来不是，事实上非常可能不是，真正的原因所在。真正的原因几乎可以肯定，是他们在自己生活中的一些事所受到的内心伤痛。它可能是早期童年的一些事，或是发生在今天早些时候。但是这个施以别人痛苦的渴望通常都是来自你自身的伤痛。
回想下上一次你故意做些事情来伤害别人，即使只是很小的小事。你那时是怎么感觉的呢？那不是幸福和爱的甜蜜感觉，不是吗？
你可能没有直接想到痛苦。你可能或是恼怒，或是嫉妒，或是些诸如此类的情绪。然而，那些感受都是只来自于痛苦。打个比方，若不是感觉有人对你做了坏事，你是不会生气的。
对于别人来说也是一样。没有任何人做些事情真正仅仅是因为他们享受给别人以痛苦。即使他们是这样觉得的，这种感受也是由他们过去的痛苦所致。
无论如何，这也不意味着他们的行为是正当的。故意伤害别人仍然是错的，无论你过去被伤的多深。你自己的痛楚不是伤害别人的好借口。
另一方面，一旦你认识到了伤害是来自别人的痛苦，原谅他们就变得容易的多了。多少也让不首先从这些举动里受伤变得容易了，即使他们是故意造成伤痛的。这剥夺了他们的力量，因为你认识到他们攻击出自软弱而不是强大。
而且当你真正的原谅别人的时候，内心的解脱感是惊人愉悦的。怨恨太耗精力。
有机会的时候，试试这个方法：回想一个你曾受过的伤痛。不需要是很大的，但也可以，随你的意。现在想想造成伤害的人，然后在脑中形成画面，他们这样做是因为他们想甩脱自己的伤痛（这种感觉我们大部分人都熟悉）。让你自己感同身受，认识到你所说所做并非有心，只是因为你的伤，然后就理解他们做的任何都是出于相似的境地，他们经历了痛苦的时光来控制它。
这样看事情让你的感受改变了不少，不是吗？