你的大脑也许被无数过度的思虑充斥着,混乱的想法互相竭力推挤让你无法集中注意力.谁请它们来的?不是你,当然也不是我.

如果一个人的大脑被争先恐后的想法填充着,就会带来不比要的精神压力,当然不必说这种压力引起的老化的加速.

想几个简单的办法来一次从你的大脑清空5个想法.这个小游戏当然是为了让你意识到你的想法正吞噬着你.

总的计划是把你的能力从你的大脑中赶到你的身体里.

1 训练你自己只从积极的想法中慢慢醒来

一分钟过滤0到50个想法是个麻烦,而且也不是进入新一天的自然办法.不要匆忙地赶走不必要的想法来开始新的一天.让你害怕的忧虑会随时醒来.你醒来的时间仅仅在你和你内心智慧的声音之间.

开始新的起床仪式,让你自己只考虑积极的想法.5分钟不错,半小时更好.

2 轻轻地张开嘴巴

压力和紧张经常会在下颚驻留,释放它们,能够给你大脑和头颈的压力带来极大的解脱.现在救试试.

不要紧紧地咬着下颚,轻轻地张开嘴,释放颈部关节和面部肌肉,最重要的是让那个能量自然流回体内.

你将立刻发现过去一度纠缠在你的大脑内是你紧张的想法霎时不见了踪影.

更进一步,把嘴张得再打点,伸出舌头说"啊"(就像你去看医生那样).我保证你将至少清除掉10个烦人的念头.

3 清除你身边无用的东西

如果你在想自己的大脑是否太拥挤了,那你的家堆积太多无用的的东西了.如果你想去掉30%无用的想法,那你就要从你的个人空间去掉30%无用的不喜欢的不合适的,坏的东西.如果这个想法让你受不了,就看下我的文章<<当不能整理你的东西时的简单办法>>

当你房里的东西感觉少了,你的想法也就简单了,当你的想法简单了,那些杂乱的念头就没有机会出现了.

4 重新整理你的想法并缓缓地把它们赶回去

是时候和你的想法玩个游戏了.选一个最烦你的为代表,不要把它赶出去,在脑海里慢慢说出它的名字.重复这个过程直到它对你来说没有一点吸引力了.首先你要知道的是这个想法在第一阶段是多么没用用处,其次,你就能把它永远赶走了.

5 用写出来的办法清空你的想法

清空大脑可以减轻你的负担,释放精神压力.我们总是在恐惧中重复思索以至于忘记了重要的事情.我自己去哪里都带着一本私人用的小笔记本.当我被一篇文章激发或是记起什么我需要做的或想要明天做的,我就会把它们记下来.我会感到很安全,因为我不必重复思考了

在晚上最后一件事,但你最终感到写作是清空大脑腾出空间最好的办法时,你就会有一个香甜的睡眠.

6  是你的意识积极起来

把你的意识带到你的五个感觉中:闻,尝,摸,听,让你的能量从大脑转移到本来该去的身体.把你的注意力转移到嗅觉上来,它是使人愉快的.新鲜的,温和的.现在你能觉察到你周围的气味了吗?精油是美好的,它不仅是你的嗅觉活跃起来,并且是你镇定和放松.

现在转到另一个感觉,触摸上.触摸你的皮肤,脸,退,手臂,手指或者衣服.在手上擦上化妆水.你的手感觉到柔软或坚硬了吗,他们需要按摩吗?给自己一个拥抱,让任何忧虑在这个过程中消失.

体会全部的感觉,并认识到身体其他奇妙的部位除了大脑外同样值得关注.

当你大脑无时无刻不出在拥挤的状态下,只要把注意力集中到唤醒和刺激其他感官,没有想法需要被感觉了.

7 改变想法

你的想法并不是那么聪明,可以很容易改变.就我个人而言,冥想,音乐,舞蹈,瑜伽,海滩边散步或者读些启发人的书都能使注意力转移到我的身体,感觉,和创造性的想象力上.

混沌的大脑不能产生创造力和想象力.

8 注意你的感觉

真正感觉和你自以为的感觉是无关的,而与你的身体和整个感觉器官有关.你的身体总是试着引起你的注意,但是混沌的大脑使之几乎没有机会.

不感觉到轻松,崩溃,快乐,紧张,口渴,疲倦或者需要伸个长长的懒腰了吗?忽略身体的是你的能力和意识都留在大脑.

当你把你的意识带回到外面的世界和自己的体内时,你就会很清楚地认识到你的真正感觉和你的身体需要.

9 调整呼吸

短暂急促的呼吸是能量囚禁在大脑和上半身.长而深的缓慢呼吸把氧气带到你的大腿,血管,由此你的大脑和身体都能获得轻松.当你"呼呼地"深呼吸时,身体是没有多于空间容纳你拥挤的思考的.