如果你有接收流行文化，尤其是电影和电视节目里的那些，（你就会发现）深刻的改变往往来自具有深远意义的事。在酒鬼开始戒除酒瘾之前，他已经到了人生的最低点，失去家庭，工作以及自尊。在外科医生克服不安全感前，他已经在手术台上使病患丧命。在一个玩世不恭的百万富翁学会对自己的人生负责之前，他发现自己竟已有了个13，4岁的女儿。

如此，不停往复。

然而，现实有些许不同。当有些人面临着足以改变命运的事时，（就会发现，）大部分的那些能规定或重新定义我们生活的事并不是大型史诗电影里的那一些，而是单调又平凡的日常琐事。对我来说，使我的人际关系变得摇摆不定的并不是我或是我妻子发生不忠，也不是滥用药物，病人的死亡，而是...碗碟。并不是有患精神病的学生因为对成绩不满意而沿着院子跟踪我或是因为丢失了三年的调查数据，导致我作为一个大学教师做的只是琐事, 我所指的是...批改试卷。

我总是在轮到我洗碗碟时忘记这件事，每当我充满忧虑地要开始面对还没有批改过的学生作文时，我总是设法拖延。

那些会泄露我许多秘密，涉及我人生中已经做了和正在做的选择的事，并不是两性情欲，饮酒作乐，或是奢侈的爱好，而是那些小事——那些你会在世界上数百万个家庭里听到的家庭抱怨，那些在空中回荡着的对教师所做的琐事的鄙视。

我们怎样才能控制这些会泄露我们太多秘密的小事呢？—我们又该如何利用它们使自己与理想中的目标更接近呢？要做到这一点，我们首先要把它们找出来，从日常生活的种种中搜寻出来以备进一步的调查。接着，我们必须发现它们的意义，这些行为和动作透露了我们哪些情况，它们又和我们理想的目标差距有多少。最后，对于那些不能表现出最佳自己的行为，我们必须实施一系列措施加以改正或消灭，并用更积极地行为取代它们。简而言之，我们必须经历一个循序渐进的过程：

1 发现

2 分析, 以及

3 目标

发现

改变生活的关键——实际上，也是获得满足的关键——那就是自我了解。在这个快节奏的社会，我们总是几乎没有时间自省，这使得我们对大部分的小事都视而不见，而这些事却对我们的生活有重要作用。就更不用提那些我们中的大部分人事实上无法看见的事了。

因此，去学会发现。不论它是你每周的例行公事还是每晚的老规矩，花些时间温故，记录于那些能反映你所面对着的问题的时刻，以及那些能反映真实的“你”的时刻。你可能开始保有一份“发现日志”，记录着每天生活中产生的问题，以及小成功。虽然我在这儿关注的是变化，但是发掘并接受积极的方面也不失为个好主意。

尽管有些事会跳脱你的掌握，但发现这个过程的终点并不是在于深入探究任何事的意义，（因为）现在还没到时候，而是观察（行为）模式的产生。而这些模式会成为你下个阶段供分析之用的食粮。

分析

当你彻底地对自己检查一番后，就是你捉摸对此如何着手的时候了。我已经提到过行为模式——那些是你反复会犯的错误吗？ 是你会一而再再而三参与的争吵吗？ 是那些反复出现“没人要求你解释，你却已经在脑子里想好借口”的情况的时刻吗？

试着让你自己与行为（模式）保持距离。看一下反映出“不折不扣的你”的那些时刻的目录——从它们那儿反映出的你是怎样一个人？想象一下你不喜欢的某个人做相同的事：那样的话你对那些行为有什么看法呢？那些举动暗示出你是怎样一个人呢？

现在，你想要成为谁？ 对你来说什么是有意义的，在你的日常生活中你想实现哪些价值？ 以我为例，我把自己看成是一个心思细密，忠诚无比的伙伴，在家庭中克尽职守——而作为一个性研究教授，而我而言，重要的是不要跌入老一套的性别角色中。反复忘记洗碗，我（实际）是在给我的妻子制造更多的工作——更坏的是，这是男人们通常以“女人们的活儿”为由规避的工作。更严重的是，我在家庭事务的运行过程中没有做好我的这一份，它可能暗示出我没有把它放在最优先考虑的事上。由于我没有在洗碗碟之外之外做更重要的事来代替它，我必须面对理想中的我和真实表现出的我的脱节。

目标

在这个时刻，是时候考虑改变了：对这一切你打算去做些什么？ 这里要采取的方法应该是积极的作为，而不是消极的不作为。不只是因为消极的解决方法缺乏感情上的力量，这种力量使我们保持动力，更因为它们确实很难保持坚定不衰。“不去做”比起“去做”少了追溯的痕迹和证据。 

如果你确实想要让你的新承诺有个积极的闪光点，你要把自己的主张写成警句。不是“即使没轮到我，我也会每晚洗碗碟，因为这是我参与家庭生活的方法”而是“我承担责任从而表达对家庭的热爱。”这不是我的风格，所以我的第一个版本和我所做的承诺很接近—在接下来的几个月中，我成了一台洗碗机，你知道吗？事实上这不是杂务，而是乐趣，因为这是我所能做的让我在乎的人生活舒适的方法。

如果你打算有真正意义上的改变，那找到你自己的动力和目标很重要。因为，当你知道这是别人所认为的你应该做的事，或是更糟糕的，当你为了“展示给别人看”而去做事，可能会让你产生短时间的改变，但是（它导致的）她长时间的结果不可能使人很满意或是使人自立。最后，通过你自己的估计，你无法达到别人的要求。

个人的改变是越来越困难的，因为在我们的生活中有太多东西把我们朝不同的方向推来拉去。简而言之，为什么说不管事情看上去多微不足道，都值得关注是因为——它们把我们投入一个圈子中，使人看不见它们就滑开了，直到突然之间我们发现自己对生活不再满意。我现在已经持续这个计划有几个月了，老实说，终点遥遥无期（毕竟，我正在改变工作，也在修补我的人际关系）。但是，当我达到目标时，一切都是值得的，因为我已经能把握我生活中的许多事，这生活使我满意，曾经却（悄悄）溜走。

DDustin M. Wax在 Stepcase Lifehack担任项目经理。它也是The Writer's Technology Companion, 这个网站旨在提供写作业工具。当他不写作时，他在拉斯维加斯，NV教授人类学和性文化。他是Don't Be Stupid: A Guide to Learning, Studying, and Succeeding at College.的作者