パーソナルトレーナーのダン・ボイルさんは、朝のエネルギーチャージのために何回か腕立て伏せすることをおすすめしています。ボイルさんによると
起床し、朝ごはんを食べた直後に、下記の要領で腕立て伏せをしましょう。
1. まず勇気を奮いだして、できるかぎり多く腕立て伏せをしましょう。
2. 30秒待ってください。
3. さらに、できるかぎり多く腕立て伏せをしましょう。
4. 30秒待ってください。
5. さらに、できるかぎり多く腕立て伏せをしましょう。（つらいけど、頑張って！）
これが終わって立ち上がると、朝の寝起きのぼうっとした感じや疲れがとれ、かわりにやる気と元気が湧いてきますよ。
腕立て伏せはちょっとやりすぎかな…という人むけに、ボイルさんは仰向けになって、あおり足（背泳ぎのキックの時の足）を1分おこない30秒休んだあと、さらに1分あおり足を行う計2分半のエクササイズを紹介しています。詳しくは、写真つきのネタもとのサイトを見てみてください！
2 Simple Ingredients That Will Boost your Morning Energy [Dumb Little Man]
Gina Trapani（原文／訳：阿久津美穂）
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译文:
简单晨练，给活力充电。
私人教练丹-布朗先生向我们建议为了给早上的精力充充电可以做几下俯卧撑。根据布朗先生的指导：
起床，吃完早饭后直接按下述的要领做俯卧撑：
1、首先，激发自己的勇气，尽可能的多做。
2、然后等上30秒。
3、接着，在第一次的基础上尽可能的多做些俯卧撑。
4、再等上30秒。
5、在第二次的基础上再尽自己最大努力的多做些。（我知道很不好受，一定要坚持住！）
完成之后站起来，早上刚起时的精神恍惚感和疲劳感一下子就被充满干劲的精气神和活力冲的无影无踪啦！
有些人会说俯卧撑是不是有点做过了呢？对这部分人,布朗先生向我们介绍了这样的一种练习：我们可以把身子仰面朝上，然后做游泳的剪式踢腿法（仰泳时脚的动作）做一分钟后休息30秒，在做一分钟。总计时两分半。详情请看付有照片的新闻原文网站！