손을수시로눌러주거나문질러주면혈액순환을도와몸이건강해진다.  

엄지와검지를이용해너무세지않은강도로문지르듯마사지해주는것이좋다.

1. 손톱양옆누르기엄지와검지로손톱양옆을꼭누른다.  

열손가락을모두같은방법으로하고특별히더아픈부위를시원한느낌을  들 때까지 누른다. 목의긴장을풀어뒷목이편안해진다.

2. 손가락뒤로젖히기손가락으로반대편손가락을하나씩뒤손등쪽으로젖다.  

손가락에는몸전체의모세혈관이많이분포돼있어혈액순환에도움이된다.

3. 손가락사이누르기손가락사이갈라진부위를반대편의엄지와검지로꼬집듯이  눌러준다. 임파선과연결돼있어감기에걸렸을때자주하면감기예방과치료에  도움이 된다.

4. 손가락전체젖히기손가락을가지런히붙여반대편손바닥을대고손등쪽으로  서서히밀어준다. 컴퓨터앞에오래앉아있을때해주면눈과목의피로가풀린다.

5. 엄지주무르기엄지를반대편손가락전체로움켜잡고꾹꾹주무른다.  

두통이있을때하면머리가밝아진다.

 

 
 

6. 손목바깥쪽누르기손목가장자리의움푹들어간곳을수시로눌러준다. 양쪽 모두 같은 방법으로 하고 특히 더 아픈 곳은 시간 날 때마다 꾹꾹 눌러준다.  생리통이나허리통증해소에좋다.

7. 손바닥중앙문지르기손목중앙바로위부터손바닥중앙까지엄지로밀듯이  

문지른다. 소화가잘안될때반복하면도움이된다.

8. 새끼손가락옆쪽위아래로문지르기새끼손가락의가장자리를엄지와검지를이용해 위에서아래로, 아래에서위로꾹꾹눌러준다. 다리의혈액순환에도움이된다.

9. 검지로손등마사지하기손등의손가락뼈사이사이를검지로누르면서밀어  

마사지한다. 스트레스를받거나가슴이답답할때해주면도움이된다.

10. 손가락아래쪽누르기손바닥과손가락경계선을반대편엄지로꼼꼼히눌러서  마사지한다. 눈이피곤하거나귀에서소리가날때눌러주면효과가있다.

随时摩擦手可以帮助理血，保持健康。  

 用拇指和食指，强度不要太大，这么按摩是很好的。

  1.   挤压指甲两侧法：拇指和食指的两侧要用力挤压。

        十指都用同样的方法，特别是疼的部位，按到有很爽的感觉为止。能缓解颈部的紧张，从而脖子后面也能变舒服。
  2. 向后掰手指法：将手指往手背方向掰开。

        手指是全身毛细血管分布最多的地方，所以按摩可以帮助理血。

 3.   手指间隙按摩法：挤按拇指和食指之间的部位。因为是淋巴腺和相关部位分布的部位，经常按摩 可以帮助预防感冒，并可以起到治疗作用。

   4. 将所有手指一起缓缓地向手背方向掰下去，在电脑前坐时间长的时候，这么按摩可以缓解眼部和嗓子的疲劳。 

   5. 拇指部按摩是：抓住拇指向相反方向使劲地掰。

头痛的时候这样按摩的话，头会感觉清亮不少。

    6. 手腕按摩法：随时挤压手腕凹陷处。两侧用同样的方法按摩，对于有疼痛感的地方每天都要使劲按摩。可以缓解痛经和腰疼。

    7. 手掌中央按摩法:顺着手腕向手掌中央按去，一直到食指方向的按摩方法。在消化不良的时候反复按摩很有效果。

    8.小指两侧上下摩擦法：用拇指和食指捏住小指两侧使劲地上下摩擦。对腿部毛细血管很有好处。

    9.手背食指处按摩法：手背食指的骨缝间来回按摩。当因为压力而感觉胸闷的时候，这个方法很有用。

   10.指根按摩法：用拇指使劲按摩手指和手掌之间的部分。可以缓解视疲劳，而且听到噪音的时候，这样按摩很有作用。